Нося ви предизвикателство да опитате точно сега: не се нуждаете от нищо, а само от тялото си. Въпросното предизвикателство е изпълнете азиатски клек или азиатски клек, което не е нищо повече от клек без тежест, но на практика достигайки земята (чак до долу! задник до тревата!) и ни задържайте там за няколко секунди, можете ли да го направите?

клекове

Най-вероятно, ако успеете да стигнете до дъното, това ще бъде доста неудобна позиция, в която не бихте искали да прекарвате много време, нали? Любопитното е, че тази позиция е широко използвана и е изключително обобщена в азиатския свят, където хората от двата пола и от всички социални класи остават такива за дълги периоди от време. Защо ни е толкова трудно да го направим? И какво трябва да подобрим, за да слезем надолу?

Ключът към азиатския клек е в две точки: от една страна в степен на подвижност на ставите, която имаме. За да се осъществи, ще са необходими добра подвижност на тазобедрената става и добра гръбнака на глезена: без тези две неща е биомеханично невъзможно да се спусне целия път в клек.

Другата същност на въпроса е мястото, където поставяме тежестта на тялото си, когато изпълняваме клек. Като цяло, когато сгъваме коленете си, за да стигнем до земята, ние също преместваме тежестта си напред, за да не загубим равновесие, опирайки се на първата третина на крака (областта на фалангите и метатарзалите). Това, което трябва да направим, за да слезем и да останем долу, е да преместим тежестта си към петите и да я задържим там. По този начин, като отворим краката си малко повече или малко по-малко, в зависимост от всеки един, можем да слезем на дъното и да останем там удобно.

В следващото видео можете да видите как водещият (азиатски) моли колегите си (американец) да изпълнят азиатски клек: някои от тях успяват, но не могат да балансират или са доста неудобни правейки го. Някои се позовават на факта, че тоалетните в Китай не са като нашите, но са на нивото на земята, така че трябва да направите азиатски клек, за да отидете до тоалетната (всъщност това се счита за идеалната позиция за дефекация и не този, който приемаме).

Между другото, знаете ли които могат да правят азиатски клекове без никакви проблеми?

Погрижете се за подвижността на ставите и гъвкавостта си!