Общото правило на всеки, който се опитва да отслабне, е да се научи да се храни правилно. Ако това, което искате, е да свалите тези две или три килограма, които са ви останали, отхвърлете идеята за „чудодейни“ диети, с които теглото ви ще се люлее като махало.
Вместо това трябва да възприемете здравословни, лесни за следване хранителни навици. Което означава, че като не се гладувате, ще получите по-добри резултати. От сега нататък вашата диета трябва да бъде:
Балансиран: Той трябва да поддържа хармония между непосредствените принципи, основно протеини, въглехидрати и мазнини. Последните са тези, които най-често пием в излишък, особено под формата на сладкиши.
Пълна: Тя ще включва всички основни групи храни. По-добре е да ядете по малко от всичко, отколкото да изключвате някои. Яжте силна закуска и четири леки хранения на ден, вместо три силни.
Реалистично: лишаването от това, което най-много ви харесва, в дългосрочен план се превръща в връщане към загубеното тегло. Веднага щом отслабнете, старите навици се възобновяват. За да се избегне това, за предпочитане е да се включват „забранени“ храни в диетите по умерен начин.
- Знаем какво е балансирана диета
- Знаете от какво се състои балансираната диета
- Оценка на рецептата, базирана на балансирана диета - PDF безплатно изтегляне
- Какви храни и в каква пропорция трябва да се консумират, за да има балансирана диета
- Салуд си спомня, че хранителните добавки не могат да заменят здравословното и балансирано хранене;