Препоръчително е да има 100 грама протеин на чиния, малко повече въглехидрати и само 15 грама мазнини. Също така, не всички храни са еднакви
7 май 2019 г. (10:37 CET)
Грижата за храната става все по-важна мания за обществото да намери добра линия и да подобри здравето си. Много пъти обаче бъркаме здравословното хранене с това, че го правим неправилно и малко, а не нещо балансирано.
Всъщност отслабването не е свързано само с прекарването на часове във фитнеса и яденето на маруля и гладуването. Всъщност това често е контрапродуктивно.
По този начин в списъка за пазаруване, както казват експертите, трябва да има добър източник на протеини, въглехидрати и мазнини. По този начин храни като пилешки гърди, яйца, яйчен белтък, сьомга, колбаси или пуешки гърди, наред с други, се препоръчват като източник на протеин.
Сред въглехидратите от своя страна се препоръчват плодове, въпреки че могат да се консумират и овес, бял ориз, сладки картофи, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия или картофи.
Що се отнася до мазнините, за предпочитане са ядките, зехтинът, авокадото или тъмният шоколад.
По този начин е важно да се управляват пропорциите във всяко ястие, което трябва да съдържа около 100 грама протеин и малко повече въглехидрати. Мазнините, разбира се, едва трябва да са между 10 и 15 грама във всяка плоча с тази пропорция.
Трябва да влезете, за да видите коментарите
- Какво представлява меката диета и какви храни трябва да консумираме, за да отслабнем
- Таблица на калориите в храната за балансирана диета
- Седем храни, богати на здравословни мазнини, за да отслабнете с балансирана диета
- Лесни и разнообразни рецепти (за балансирано хранене) в седмичното меню на
- Топ 7 храни, богати на здравословни мазнини (и рецепти, които да ги включат във вашата диета)