Добро балансирана диета богато е на плодове, бобови растения, месо, риба, яйца, млечни продукти, въглехидрати и полиненаситени мазнини.

Всички тези храни са от съществено значение за доброто функциониране на нашето тяло.

Понякога, когато искаме да отслабнем или да поддържаме теглото, което ни е коствало толкова много, за да го постигнем, те предписват само повтарящи се и скучни менюта, които в крайна сметка ни отегчават. Кулинарната монотонност не ни помага да се чувстваме по-щастливи, когато седим на масата и се храним.

С балансирана диета ще се сбогувате с забраните. Доказано е, че когато ни е забранено да ядем храна или ние самите решим да кажем не на нещо, мозъкът ни получава обратен стимул: ако нещо е забранено, аз го искам повече. Желанието за забранено ни кара да нарушаваме правилата и всички положени усилия се сбогуват.

За да избегнете това и да можете да се храните добре балансирано, без да се чувствате роб или виновен, идеалното е да не задавате правила.

Балансирайте диета

диета

Идеи, за да не се отегчавате от диетата си

  • Използвайте кулинарни подправки, за да добавите повече вкус към вашите ястия.
  • Използването на храни с различни цветове ще ви помогне да оцветите вашите ястия.
  • Изпитайте различни храни, които никога не сте опитвали.
  • Добавете ароматни билки вместо сол.
  • Пригответе ястията си в добра компания.
  • Прочетете рецепти от други култури и обогатете вашите ястия

Меню 1 за балансирано хранене

  • Закуска: Плодове, две филийки пълнозърнест хляб с дюлева паста и чаша мляко без лактоза
  • Обед: Парче плод и парче прясно сирене
  • Храна: Кускус с рататуй от зеленчуци и леща
  • Закуска: Пълнозърнести храни без добавена захар и чаша ечемик
  • Вечеря: Паста с конкас и хрупкави зеленчуци

Меню 2 за балансирано хранене

  • Закуска: Зърнени храни без добавена захар, кисело мляко и ядки
  • Обед: Пълнозърнест хляб, сирене и дюля
  • Храна: Печен сладък и златист картоф с бобови растения
  • Закуска: Шепа ядки
  • Вечеря: Ориз с бобови растения и хрупкави пилешки филенца

Не забравяйте, че яденето на балансирана диета не означава злоупотреба с леки продукти или спиране на яденето на хляб или каприз от време на време. Важното е да знаете как правилно да дозирате храната, да варирате ястията и преди всичко да избирате прости и здравословни храни.