Функционалните храни като такива започват да се използват в Япония още през 80-те години на миналия век с намерението да подобрят качеството на живот на населението, което живее все по-дълго и води до много високи здравни разходи. По този начин, търсейки помещения за здравословна диета, се появяват предимно храни, обогатени с витамини, минерали или фибри, като сокове, мляко или млечни производни, зърнени храни или яйца.
Открийтеe AXA Health Keeper, като се регистрирате тук. Можете да зададете своите въпроси на нашия ендокринолози и диетолози.
Какво представляват функционалните храни?
The Функционални храни толкова много ли са тези храни естествен Какво обработени, че освен техните хранителни свойства, упражнявайте a полезно и специфично действие за организма. Те също могат да имат ефект превантивна, намаляване на риска от страдание Някои заболявания.
Този вид храна е насочена към всички групи от населението. Особено по време на растеж или бременност, кърмене, в състояния на дефицит, поради заболяване или неправилно хранене, когато нуждата от обогатяване на храната и по-добро хранене е по-важна, отколкото на други етапи.
Сред функционалните храни можете да намерите:
- Пробиотици, които съдържат микроорганизми за защита на червата, подобряване на непоносимостта или предотвратяване на инфекции.
- Пребиотици, със сложни, несмилаеми въглехидрати, присъстващи в плодовете и зеленчуците, които защитават храносмилателната система.
- Храна симбиотичен, които съдържат както пребиотици, така и пробиотици, така че единият благоприятства действието на другия. Например бифидобактерии със захари. Те предотвратяват диария, запек и други ситуации на червата.
- Храна обогатен с фибри, минерали или витамини.
- Храни, богати на фенолни съединения, като вино, маслини, чай и плодове като грозде, ябълка или ягоди и които са мощни антиоксиданти.
- Храни, които предотвратяват външен вид на някои видове рак, като домати, ликопен, моркови, техните каротеноиди и др.
- Храна с Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Естествено или в обогатени храни.
Какво влияние оказват върху балансираното хранене?
Любопитното е, че не говорим за редки продукти, които не познаваме, а за храни, познати на всички, които можем лесно и естествено да въведем в ежедневните си менюта. Всъщност, ако спазвате разнообразна и балансирана диета и ясно идентифицирате врагове на здравословното хранене, Може би вече консумирате голяма част от тях редовно. В случай, че не сте сигурни, ето списъкът на най-добрите.
Топ 10 функционални храни: Обърнете внимание!
- Риба синьо и плодовесуха, с омега 3. Те предпазват сърцето.
- Домати, с ликопен. Предотвратява появата на някои видове рак.
- Соя, с изофлавони, които понижават холестерола и триглицеридите.
- Сок от боровинки, с хипурова киселина, която предотвратява инфекции на урината.
- Зелен чай. Предотвратява рака на простатата благодарение на неговите антиоксиданти.
- Вино червен, с ресвератрол, който защитава сърцето.
- The кисело мляко, с пробиотици, които регулират чревната флора.
- The Чесън, със сярни компоненти, които подобряват циркулацията.
- Овесена каша. С незаменими аминокиселини, които намаляват холестерола и фитоестрогени, които предпазват от рак на гърдата.
- Млечни продукти обезмаслено с калций. Регулирайте теглото, подобрете здравето на артериите и укрепете костите.
Ако забравите, разбира се, зеленчуци като лук, броколи, аспержи, праз или артишок, червени плодове, като малини или плодове, плодове като грозде или цитрусови плодове, зърнени храни и зърнени храни като ръж или киноа и мляко, обогатено с витамини или мастни киселини.
Всички тези храни трябва да бъдат част от а здравословна и балансирана диета и а здравословен начин на живот, така че наистина можете да забележите техните известни умения.
Не оставайте назад. Опитайте храни, които ви помагат да се грижите за себе си. И следвайте съветите, които ви даваме в AXA Health Keeper.