Пристигането на пролетта прави деня малко по-дълъг. Температурите се повишават и телата ни го усещат. Те не забравят тези промени. Тук трябва да преосмислим балансираната си диета и да включим храни за пролетта. За момента ще направим някои специални препоръки.

храна

  • Изтрийте обработеното: Въпреки че е препоръчително да го правите през цялата година, пролетта е най-доброто време да ги премахнете от диетата. Консумирането на по-малко захари и наситени мазнини ще намали риска от наднормено тегло.

Променете всякакъв вид закуска за някои ядки, семена или плодове.

  • Ям плодове: пролетта е идеална, за да можете да консумирате всякакви плодове, особено червени. Време е, когато имаме ягоди, малини или ягоди. Всички те са богати на витамин С и затова трябва да бъдат във вашата диета.

Зимните плодове са малко по-скучни за много хора, така че трябва да се опитате да съответствате на това, което се консумира по това време.

В допълнение към тези плодове пристигат и други, като праскови, кайсии или мушмули. Всички те са богати на витамин А и антиоксиданти.

  • Аспержи: това е един от най-вкусните зеленчуци, когато става въпрос за фибри. Пролетта е когато е най-добра. Можете да го консумирате по много начини, като крем, гарнитура или дори на скара.

Ако обмисляте да отслабнете, не се колебайте да ядете тези видове храни. Разбира се, той може да бъде включен през цялата година, но пролетта винаги е най-доброто време.

  • Зелен грах: през зимата със сигурност сте яли много нахут и леща. През пролетта можете да изберете различни. Не забравяйте, че бобовите растения са богати на растителни протеини и са идеални за спиране на консумацията на животински протеини. Така че можете да се храните балансирано.

Продължете и опитайте различни ястия с тези храни. Подходящо време е да започнем промяна в диетата си и да ги включим. Освен това, ако имате някаква конкретна цел, като подобряване на мускулната си маса, можете да го направите.

Направете сесия с професионален диетолог или диетолог, за да можете да имате балансирана диета и да добавите храна за пролетта.