Намираме се в ситуация на дистанционна работа, която не е нормална, тъй като тя не е фокусирана върху нашата работа или организация, а по-скоро върху здравето на света, страната и самите нас.

физическо

Ето защо организациите и служителите нямат време да планират какви задачи могат да правят от вкъщи или как да координират срещите и как да обслужват клиентите. От друга страна, служителите не е задължително домът им да е оборудван, за да изпълнява функциите си по оптимален или минимален начин.

Докато организациите се актуализират, преглеждайки ситуацията на всеки служител, ние искаме да ви представим някои съображения, за да бъдете физически и психически здрави.

Нашият ум

В нормална ситуация дистанционната работа ще ни помогне да намалим стреса, тъй като можем да се концентрираме и да бъдем продуктивни, като изпълняваме най-подходящите задачи и проекти за организацията. Но за голяма част от населението тази работа от разстояние пристигна внезапно и в много от нашите задачи се забелязват трудности, ако не сме на обичайното работно място. Справянето с всичко това и продуктивността в работата е сложна задача.

Планирайте деня

Важно е да структурирате деня, да знаете какво ще се прави всеки час и каква е целта на всяка дейност. Въпреки че тази форма на работа не е за всеки, тъй като има хора, които се радват на спонтанност, опитайте се да планирате дейностите си предишната вечер, за да не се разсейвате от имейлите си. График в календара, насърчаване на видео разговори и непрекъснат преглед на задачите.

Приоритизирайте задачите

Правилният метод за производителност може да направи голяма разлика в работата ви. Вместо да се чувствате съкрушени, фокусирани и непродуктивни, можете да се почувствате спокойни, контролирани и готови да поемете вашите проекти. Добрата новина е, че има много технологични решения, които могат да ви помогнат.

Непрекъсната работа

Телефонът ви пълен ли е с известия в социалните медии, WhatsApp съобщения и предупреждения? Установете време за концентрирана и непрекъсната работа всеки ден, заглушавайки мобилния си телефон с различните опции, които устройството ви дава, или с приложения, създадени специално за тази цел.

Решете къде да работите

Организирайте бюрото или офиса си така, че да ви кара да се чувствате добре и вдъхновено да си вършите работата. Децата и членовете на семейството вероятно са там и трябва, доколкото е възможно, да управлявате времето с тях и без тях.

Работни часове

Поддържайте продуктивен работен график, където е възможно. Може да се наложи да редувате работното време с партньора си, за да се грижите за децата. Задайте подходящ за вас график и се стремете да се придържате към него. Опитайте се да не работите извън работно време.

Контакт с други хора

Потърсете да разговаряте с вашия партньор или колеги от работата. Ако нямате общи задачи, насрочете кафе-пауза чрез видеоразговор и проведете разговор на всяка тема. От съществено значение е да имате контакт с други хора, дори ако не физически и лично.

Други дейности

Важно е да сте информирани за пандемията, за новините за вашата организация, за вашата работа, но е важно и да правите други неща. Първата стъпка е да се установи свободно и фиксирано време за балансиране на професионалния живот с личния живот. Внесете позитивност в живота си, стремете се да се смеете с другите, четете книга, гледайте поредица, която обичате.

Нашето тяло

В нормална ситуация на дистанционна работа не сме напрегнати да мислим какво ще се случи в Чили и по света. Когато доброволно планираме да пътуваме на работа, ние подготвяме къщата си да има удобно място за изпълнение. Следователно тялото ни страда. Той страда, че е в лошо положение, докато работим от фотьойла, от трапезарията, леглото или бюрото. Страдаме, защото сме загрижени за целия стрес от коронавируса. Страда, защото не можем свободно да излезем, за да правим други здравословни дейности като упражнения, бягане или разходки из града. И всички знаем, че физическата активност на тялото помага да имаме по-здрав ум. Поради тази причина е изключително важно да се грижим за тялото си.

препоръки

Здравословна диета:

Поради безпокойството и дългите часове в къщата е изкушаващо да ядете повече и по-лошо. Важно е да се поддържа рутинното хранене и да се ядат здравословни и хранителни порции.

Упражнение:

Независимо от вашата възраст или физическо състояние е уместно да се движите. Преместването ни поддържа здрави. Планирайте различни физически дейности през целия ден. Има много инструктори по различни спортове като йога, гимнастика и зумба, които предлагат своите услуги онлайн и безплатно.

Позиция:

Нашето тяло вече трябва да се справя с дълги часове, седейки на офис столове, но сега трябва да прави същото на столове или места, които не са идеални за работа. Особено важно е да прегледате стойката си и да направите необходимите промени, за да постигнете добра стойка през целия ден. Освен това е важно да почивате и да правите активни почивки през целия ден.

Мечта:

Може да имате проблеми със съня и това е естествено в тези ситуации. Препоръчително е да правите упражнения за релаксация преди сън, да прочетете книга и да се отпуснете. Оставете за момент мобилния телефон, телевизията и други стимули. Тялото трябва да си почине.

Лична и семейна хигиена:

Лесно е да загубите хигиенни навици, когато контекстът се промени. Това, което правим, е това, което нашите деца виждат и имитират, затова е уместно те да ни виждат активни и загрижени за себе си.

Грижете се за себе си и другите

В hcmfront се грижим за хората и качеството им на живот. Ние правим всичко възможно, всеки ден, така че нашите решения да са от полза за вас, както и вие със себе си и с тези, които обичате. Бъдете здрави и помогнете на другите да се чувстват добре!