бананите

Сподели Бананът не угоява, разрушава митовете

Абонирайте се за Джаред Ман

Има един мит, сред толкова много, който обикаля улиците, добавяйки към мелницата за слухове за храни, които се угояват или не угояват и той е този, който казва, че той живовляк угояване. Ами днес в Менсенсия ще разрушим митовете.

The бананът не е угояване, Трябва да се каже ясно и ако може да го крещи от 4-те ветрове. И казвам, че е невъзможно плодът, който има 100 kcal на 100 грама, да наддаде на тегло. Повече угояване на кок, или сандвич с хоризо, или яжте ноцилата на лъжица, или вечеряйте пържени и въглехидрати като паста с много добавена мазнина под формата на топено сирене.

Следователно това, което ви дебелее, не можем да кажем с лека ръка. Освен това трябва да се има предвид, че засищащата сила на банана е много по-висока от всеки друг плод, който ядем и че един прост банан може да ни запълни и следователно дори да служи като заместител на други видове ястия, които за същото тегло, осигурете ни повече калории.

Този плод с тази внушителна форма за мнозина е един от най-консумираните плодове, причината със сигурност е неговата висока хранителна стойност, има нишесте, фибри, витамини и минерали, както и въглехидрати.

Всички Енергия който има банан, съхранява го под формата на нишесте. И това нишесте се превръща в захар, докато узрее. Всъщност, когато един банан е зелен, той може да има двадесет и пет пъти повече нишесте от захарта, като съотношението е обратното, когато е узряло напълно. Една част нишесте до двадесет части захар. Този факт е това, което ни дава от една страна повече енергия да спортуваме, а от друга ни помага да се заситим.

Сред минералите, които има, се откроява калият, който ни помага да елиминираме задържаните течности. Има и други в по-малка степен като цинк, калций, магнезий, натрий, селен, желязо и др. И почти никакви мазнини.

Какво още бананът е богат на витамини А, С и К. И накрая, има голямо количество ябълчена киселина, което му придава освежаващо докосване, когато се яде сурово.

Споделете Бананите не угояват, разрушавайки митовете