От Лу Рейносо | 5 декември 2016 г.

помага

Бананите са известни с името "гинео" в някои страни от Латинска Америка, а в други като банани или банани.

Бананите, освен че са питателни и вкусни, са заредени с нишесте, което стимулира процеса на отслабване, въпреки че трябва да се отбележи, че не всички нишестета са еднакви. Но нишестето, съдържащо се в банана, е идеално за тези цели.

Банановата диета придоби своята популярност благодарение на Хитоши Уатанабе, след като той публикува книгата си Morning Banana Diet, в която обяснява как работи бананът и как можете да отслабнете до 5 килограма само за 7 дни, без да е необходимо да се усложняват и/или изтощителни упражнения.

Как трябва да изпълняваме банановата диета? Можете да опитате в продължение на две седмици и е много просто. Основната му цел е да стимулира метаболизма по прост и здравословен начин и само с две стъпки:

Първа стъпка

Всяка сутрин, когато се събудите, трябва да изпиете чаша топла вода, почти със стайна температура. По този начин стимулирате метаболизма си.

Втора стъпка

След като изпиете чашата топла вода, изчакайте около 60 минути и яжте банан; Най-вероятно през първите няколко дни ще се чувствате много гладни. В онези дни, когато ви нападне глад, яжте друг банан, но изчакайте 20 минути, след като сте изяли първия, т.е. общо ще изядете два банана първите дни.

За да изпълните правилно тази диета, трябва да следвате следните правила:

  • По време на диетата не трябва да консумирате мляко или вино.
  • Последното хранене за деня трябва да бъде в 20:00.
  • Трябва да избягвате сладкиши, десерти и пържени храни.
  • Между храненията трябва да ядете само плодове.
  • Не е важно да спортувате по време на диетата, но е препоръчително да правите ежедневна разходка.
  • Консумирайте добро количество вода през целия ден.
  • Регулирайте порциите си за обяд и вечеря.

Теглото, което губите, ще зависи от метаболизма ви, физическата активност и начина ви на хранене.