Открийте ползите от банана за бебета и деца

бананът

Lidl наскоро проведе проучване за хранителните навици в Испания, в което разкри това 23% от децата не консумират пресни плодове ежедневно и само 38% ги консумират веднъж на ден. Това е тревожен резултат, особено като се има предвид, че Световната здравна организация препоръчва да се включат три порции плодове в ежедневната диета.

Една от стратегиите да накарате децата да ядат повече плодове охотно е да включат банани в диетата си, тъй като според същото проучване това е предпочитаният плод на повечето деца. Всъщност, Това е плод, който може да бъде включен много рано в диетата на бебетата и който им осигурява няколко ползи за здравето им.

Пет добри причини да включите бананите в диетата на детето си

1. Осигурява незабавна енергия

Бананите са една от любимите храни на спортистите, защото въглехидратите, които те съдържат, се превръщат в незабавен източник на енергия. Тъй като децата са много активни през целия ден, те лесно могат да се уморяват, ако не се хранят балансирано. За да избегнете това, можете да му дадете банан, когато се върне от игра или спорт, така той ще си възвърне силата.

2. Улеснява храносмилането

Фибрите, открити в бананите, насърчават доброто храносмилане. Всъщност един средно голям банан може да осигури 10% от препоръчителния дневен прием на фибри. Бананите съдържат и вещество, наречено пектин, което е разтворимо във вода и служи за хранене на полезните бактерии, които обитават храносмилателната система.

3. Предотвратява анемията

Недостигът на желязо, който възниква, когато производството на червени кръвни клетки е нарушено, причинява анемия. За да се избегне този проблем, се препоръчва диетата на децата да съдържа храни, богати на желязо, фолиева киселина, витамин В12 и мед, вещества, които се намесват в образуването на червени кръвни клетки. За щастие, бананите съдържат всички тези хранителни вещества, така че стимулират производството на хемоглобин и помагат за предотвратяване на анемия.

4. Подобрява мозъчната функция

Бананите са богати на витамин В6, който подобрява когнитивните функции. Всъщност един голям банан може да осигури половината от препоръчаното количество витамин В6. В този смисъл проучване, проведено в университета Туфтс и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че хората, които са имали по-висока концентрация на витамин В6, са постигнали по-добри резултати при тестове за памет. От друга страна, бананите също са богати на магнезий и калий, два минерала, участващи в предаването на електрически импулси в нервната система.

5. Помага за контрол на телесното тегло

Бананът е един от най-калоричните плодове, което се дължи на високото му съдържание на фруктоза. Следователно, те не ви карат да отслабвате, но поради съдържанието на пектин и устойчиво нишесте осигуряват страхотно усещане за ситост и забавят изпразването на стомаха. Това означава, че детето ще бъде по-малко гладно и по-рядко ще закусва нездравословни храни между храненията.

Кога трябва да ядете банани?

Бананите могат да бъдат въведени в диетата на децата от много ранен етап, след 6 месеца, когато започне твърдото хранене. Всъщност, те са много питателна храна за бебето и практически нямат риск от генериране на алергии. От 5-годишна възраст децата могат да ядат до 5 зрели банана на ден. Можете да им ги давате по всяко време, същото по време на закуска, като лека закуска или като част от храненето.