Ситуации като стрес, болести, наследствени и хранителни фактори допринасят за загубата на коса. Преди това говорихме за важността на доброто хранене за поддържане на здравословно телесно тегло и избягване на хронични дегенеративни заболявания, свързани с храненето, като диабет, хипертония, дислипидемия, затлъстяване и др. Днес ще видим как диетата влияе и на косата ви

косата

Когато не получите нужното количество витамини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае от вашата диета, вероятно ще започнете да забелязвате необичайна загуба на коса. Например, твърде малко протеин във вашата диета може да причини увреждане на здравето на косата ви и да попречи на функцията на тялото да изгражда нови космени фоликули, което причинява очевидна косопад след два или три месеца на a диета с ниско съдържание на протеини.

Косата, както и ноктите, са съставени от протеинови влакна. Средният скалп има приблизително 120 000-150 000 нишки коса и ние изхвърляме около 50 до 100 всеки ден.

Много строги диети за отслабване, те също водят до забележима загуба на коса, която обикновено се случва след около три месеца. Ето защо по никаква причина човек не бива да прибягва до чудодейни диети и съмнителни лекарства.

Желязото той също се намесва в капилярното здраве. Недостигът на този минерал причинява анемия, а симптом на това състояние е загубата на коса. Желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип анемия и се появява, когато нивата на желязо в организма са много ниски, поради лоша диета, загуба на кръв или проблеми с усвояването на желязо.

Друг важен фактор, който трябва да се подчертае, е стрес. Продължителните периоди на справяне със стресови ситуации водят до загуба на коса.

Повече хранителни вещества

Освен протеини и желязо се нуждаем от витамини от група В, Е, D, А, селен, мед, цинк, магнезий, за да поддържаме здрава коса. Всички тези хранителни вещества заедно допринасят за образуването на протеини, които изграждат косата.

Както можем да заключим, правилната диета може да ни даде необходимите хранителни вещества за поддържане на здравето. Независимо от генетичното (ужасно, почти проклятие!), Възможно е да се поддържа добро здраве на косата чрез здравословна диета и поредица от грижи, като ежедневна хигиена.