Калоричните разходи в детството са по-големи от тези на възрастен, не само защото консумират много енергия при интензивна ежедневна активност при бягане, игра, скачане и т.н. По-скоро фактът, че тялото е в процес на растеж, кара тялото да изгаря много калории в процесите на растеж, поради тази причина е важно в детството да се спазва диета, която отговаря на хранителните нужди на детето.
На тези възрасти, приблизително от 4 до 11 години, може да се каже, че калориите, от които се нуждаят, са между 1600 и 2500 калории на ден.
Предлагаме някои менюта в общия раздел на диетите с 1500 калории, 1800 калории и 2000 калории.
Ако предпочитате, можете да кликнете върху категорията на калорийните разходи и с помощта на нашите таблици да направите свое собствено меню.
Оттук ви даваме някои насоки.
Важно е да се прави консумация на млечни продукти, която включва приблизително 6 порции от тях.
Например, това може да бъде:
3 чаши мляко, 2 кисели млека и порция сирене.
Също така е важно да се намали консумацията на индустриални сладкиши.
Трябва да наблюдаваме и намаляваме консумацията на сладкиши, когато напускаме училище. Във всеки случай, изберете дъвка без захар и бонбони, за да избегнете типични проблеми с устната кухина в училищна възраст като кухини.
- Как можем да подобрим детската хиперактивност чрез диета
- Дейвид Буркард, 28-годишният американски лекар, който смяташе, че спортът и здравословното хранене ще го освободят
- Местна мексиканска диета за борба със затлъстяването при деца
- Диета за диария при кърмачета Храни срещу диария при деца
- Диета, за да живеете 120 години, истина или лъжа Aurana мода красота уелнес здраве начин на живот