Ще се изненадате да разберете всички недостатъци, които този метод има.

кето

Януари изтича и за много момичета беше труден месец по отношение на намирането на диета, която да им подхожда. И днес има толкова много възможности, че затруднява намирането на такава, която да работи с нашия маршрут или начин на хранене. Но без съмнение най-популярната от всички в момента е Кето диетата, с която много хора са успели да загубят излишните килограми и дори да останат в идеалното си тегло. Но колкото и да е ефективна, нито една диета да започне, без първо да се знае какви са нейните ползи и как може да повлияе на здравето.

Ето защо разговаряхме с Адриана Мартин, треньор по знаменитости и експерт по здраве и уелнес и автор на книгата EnForma con tu vida, за да обясним по най-лесния начин какви са предимствата и недостатъците на този метод за отслабване за нашия организъм.

Предимство:

Причината, поради която се превърна в много популярна диета, се дължи на способността му да окислява мастните киселини в черния дроб. Това окисляване на мазнини произвежда кетони, химични съединения, които се образуват, когато инсулинът в кръвта е нисък, което кара тялото да използва натрупаните мазнини като енергиен източник.

Този процес на английски, наречен „кетоза“, помага за изгарянето на повече мазнини, потиска апетита и следователно бързо отслабва.

Недостатъци:

За съжаление всички диети, които ограничават някои групи храни, имат странични ефекти върху тялото и по-долу ще ви кажа кои са най-често срещаните.

Този процес, който на английски се нарича „кетоза“, помага за изгарянето на повече мазнини, потиска апетита и следователно бързо отслабва.

Вашето тяло преминава през етап на първоначална умора, тъй като кето диетата елиминира или драстично намалява въглехидратите, които тялото след това разгражда и използва за енергия.

Проучванията показват, че някои хора, които са правили кето диета в продължение на няколко месеца, развиват коремна болка и камъни в бъбреците. Затова е важно да се отбележи, че кето диетата не трябва да се прави за дълги периоди от време.

Дефицитът на желязо може да причини анемия при някои от хората, така че е важно да се проучи дали имате фамилна анамнеза за анемия или дали тялото ви в момента има специфичен дефицит.

Не за дългосрочно отслабване

Диетите не са предназначени да се спазват дългосрочно и кетото не е изключение. Доказано е, че 75% от хората, които отслабват с диета, основана на ограничаване на калориите или групи храни, страдат от така наречения ефект на рикошета, което означава увеличаване на загубеното тегло и дори повече. Така че, ако целта ви е да отслабнете и да се поддържате, препоръчително е да приемете система за хранене, която да поддържате завинаги.