Защо бананът е супер храна?

бананът

Често си мислим, че бананът е плод, който ви прави много угоени и от години приемът му е оттеглен при диети за отслабване, но това, което не знаем, е, че това е храна с голяма хранителна стойност и това, взето под формата и в точното време бананът носи много ползи за тялото ни.

Бананът е тропически плод, има чудесна комбинация от минерали и витамини. Това е храна, много богата на витамин В6 и С, фолио киселина и минерали като магнезий и калий. Това го прави препоръчителна храна за всяка диета, включително диабет и загуба на тегло.

Кога се препоръчва да приемате банани?

Основната характеристика на тази страхотна храна е нейният енергиен принос, това я прави добро допълнение за хора, които правят много физическа активност, идеална е за деца и спортисти.

Тъй като това е храна с бавно храносмилане, препоръчваме да не я консумираме през нощта, всичко, което консумираме от 7 или 8 през нощта, препоръчително е тя да бъде приготвена, да е лека и лесно смилаема.

Най-доброто време за консумация на банана е средата на сутринта или средата на следобеда, тъй като ни дава енергия. Благодарение на засищащата си сила, той отнема чувството на глад в тези времеви слотове, където тялото ни често изпитва спад на захарта и ние изпитваме нужда да „закусим“ нещо.

Редовната консумация на банани осигурява следните ползи за нашето тяло:
  • Регулира чревните проблеми и прочиства храносмилателната ни система. Високото му съдържание на фибри ни помага да се борим със запека и възстановява функцията на червата.
  • Помага за намаляване на нивата на холестерола
  • Той осигурява енергия бързо, така че е идеално да се приема след тренировка или за деца в изпитен период. Препоръчва се и в случаи на изтощение, фибромиалгия или хронична умора.
  • Помага за регулиране на нашата нервна система; препоръчваме го за облекчаване на тревожност, раздразнителност ... които могат да възникнат при диети за отслабване.
  • Бананите съдържат триптофан, който се превръща в серотонин, това вещество ни отпуска и ни помага да регулираме настроението си.
  • Понижава високото кръвно налягане и може да предотврати инсулти.
  • Счита се за естествен антиацид, поради алкализиращите му свойства. Той е добро допълнение за лечение на язви
  • Намалява гаденето и сутрешното повръщане, което го прави отлична храна за бременни жени. В допълнение към осигуряването на енергия, без да напълнява, той осигурява фолио киселина, така необходима по време на бременност.
  • Препоръчително е да консумирате сребро, когато има много менструални болки.
  • Бананът, комбиниран с малко мед, може да ви помогне да балансирате нивото на захар в кръвта и да хидратирате тялото си. Бананово смути е идеалното решение за лечение на махмурлук.
  • Също така е добра алтернатива за намаляване на отока и дразненето, причинени от ухапвания от насекоми.

Как да ги ядем?

Най-важното е да се уверите, че бананът е узрял, преди да го консумирате, тъй като в противен случай може да бъде трудно смилаем и това да причини газове и подуване на корема.

Поради своята текстура е идеално да се комбинира с други плодове и да се консумира под формата на смути, освен това е алтернатива на хляба, ето няколко рецепти, за да видите как да го консумирате по здравословен и балансиран начин.

Детокс смути с банан и спанак.

Всички храни се смесват, докато се получи хомогенна течност. Този шейк има енергизиращо действие, което подобрява физическото и умственото ни представяне, като също ни помага да детоксикираме тялото си.

  • 1 банан
  • 3 ябълки
  • сок от 5 моркови
  • 1 чаша суров спанак (40 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)