От колко калории се нуждае тялото ми?
Разбирането как работи метаболизмът ви и колко калории всъщност се нуждае тялото ви ще ви помогне да разработите план за постигане на целите си, независимо дали става въпрос за запазване, наддаване или отслабване.
Просто: 1 980,00 долара
Настройте се на своя метаболизъм Изгаряйте повече мазнини!
Познаването на вашия BMR е от решаващо значение за постигане на резултати с хранителен план.
Вижте колко калории консумира тялото ви, докато е в покой.
Хранете тялото си по правилния начин, за да избегнете стагнация.
Разберете дали имате бавен метаболизъм, за да разберете неуспешните опити за отслабване.
Наблюдавайте как се променя съставът на тялото ви с помощта на сканиране DEXA, за да разберете как храната влияе върху телесните мазнини, мускулите и костната маса.
Постигнете целите си!
Вашият базален метаболитен процент (BMR) представлява приблизително 70 процента от цялата енергия, която тялото ви консумира.
Представлява количеството калории, от което се нуждаете, за да поддържате основни функции в покой (като сърдечен ритъм и дишане).
Идентифицирането на точния брой калории, които изгаряте в покой е от решаващо значение, ако се опитвате да отслабнете или да изградите мускулна маса.
Ето защо познаването на Вашата базална скорост на метаболизма е много важно, за да можете да постигнете целите си.
Как се извършва метаболитен тест на TMB ?
Ефективната подготовка е много важна, тъй като TMB е много чувствителен. Той се влияе от много фактори, включително околна среда, генетика, хормони, стрес, движение и храносмилане.
Протокол преди теста:
- Избягвайте да спортувате 12 часа преди това, както и храна, тютюн, алкохол и кофеин поне 5 часа преди това.
- Продължете да приемате предписани лекарства, както е препоръчано от Вашия лекар.
- Участвайте в теста с удобно облекло
По време на теста
- Всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете удобно на стол, докато дишате през маска.
- С маската изчисляваме количеството консумиран кислород през това време.
- Препоръчваме да заглушите мобилния телефон и да не го използвате по време на теста.
- Отидете при вашия специалист, за да анализирате резултатите си.
Пригответе се за посещението си.
- Преди проучването е необходим пост от най-малко 4 часа
(можете да пиете само вода). - Ограничете физическата си активност от 1 ден преди (не упражнявайте).
- Избягвайте да пиете кофеин или друг стимулант в деня на изследването.
- Не консумирайте алкохол поне 12 часа преди проучването.
- Носете удобни дрехи.
За да запазите място на Fitbody и да вземете изпит за TMB