кръвообращението

Тук отивам с втората част от „Бебето идва“ и този път трябва да се обърна към проблем, за който някои от вас са ми казали, че ви тревожи: проблеми с кръвообращението по време на бременност. Когато човек е склонен, както в моя случай, да има лоша циркулация, с бременност е много вероятно без специфични грижи да се окажем с червени вени и разширени вени. Ужасена съм от него, така че и бременността на Карлитос и Гала е нещо, на което обръщам специално внимание. Днес искам да споделя с вас някои от съветите, които използвам за подобряване на кръвообращението в краката си, дори и да е да ги направя наполовина по-красиви от тези на Наталия Водянова!

През целия гестационен период е много важно да се поддържа балансирана диета. Ям пет пъти на ден и се опитвам да ги поддържам разнообразни. Има обаче храни, които насърчават кръвообращението, особено тези с високо съдържание на калий, като ядки, бобови растения или банани. Те също така препоръчват да се включат достатъчно фибри в диетата и храни, богати на витамини В и С.

Разбира се, доброто хранене трябва да бъде придружено от добра хидратация. Много вода и някои вливания. Хвощът и розмаринът са идеални за тази цел.

Много е важно да поддържате краката си в движение, за да стимулирате кръвообращението. Червата притиска вените в краката, така че е важно да ходите много, да плувате и да не седите на стол твърде дълго време.

Ако работите майки и трябва да прекарвате много време пред компютъра, има лесни упражнения, които могат да ви помогнат, като например повдигане на петите няколко пъти от пода, не кръстосване на краката или отделяне и привеждане на върховете на краката ви заедно. И се възползвайте от възможността да ходите често в тоалетната, за да опънете краката си!

Друга от моите процедури за подобряване на циркулацията в краката ми е да пускам струя студена вода всяка сутрин/вечер след душ. Правя го само на крака. Изглежда лудо, но след това е много ценено, защото са леки и ненатоварени.

Също така ми помага да спя всяка вечер с възглавница на краката. Винаги го правя, дори когато не съм бременна. Краката ми са супер разтоварени. Ако един ден отида да спя с много уморени или подути крака, моля Карлос да ми направи малко масаж с мехлем тип варигел или тромбоцид, за да ме облекчи. Опирам краката си на възглавницата и като нов!

Но без съмнение най-доброто нещо за подобряване на кръвообращението е да имате ръчен лимфен дренаж или пресотерапевтично лечение. Правя половин час или четиридесет минути пресотерапия в Core Estética на всеки петнадесет дни и съм НОВ. Това е много евтино и 100% ефективно лечение. Резултатът е впечатляващ, особено след сесията и следващите дни. Крака пресни и напълно разтоварени и отпочинали. Излизам оттам като плаващ.

Напълно го препоръчвам! Ако искате повече информация, не се колебайте да се обадите на 935 763 227. Те са в Сант Кугат дел Валес, супер лесно е да стигнете до него (до гарата Can Sant Joan) и със собствен паркинг.

Хесус Сера Сантаманс, 4-6 баси.

Разполагате с цялата информация на www.coresports.es

Имате ли проблеми с кръвообращението? Следвате ли някой от тези съвети, за да имате добре дренирани и перфектни крака?