пости

Присъединявате ли се към # лятна закуска?

От общността на Ehretista стартирахме предложение за това лято 2020 след затварянето. Оригиналната идея е да правите 1 ден в седмицата, в събота, пост от лимонада или зелени сокове (зелени листа, целина, краставица).

Той е предназначен за хора, които вече следват Системата за изцеление без мукус (система за периодично гладуване от 2 добре подредени, комбинирани и адаптирани ястия) и които вече имат опит с кратки пости, поне.

Ако това не е вашият случай, но искате да изпитате кратки пости, моята препоръка е първо да се опитате да спазвате диета от 2 хранения на ден.

Най-доброто График за това ще бъде:
10-12 за обяд
16-18 за Вечеря

The Схема хранене, и за двамата, за начинаещи би било:
1-во ястие: Салата + варени зеленчуци
2-ри курс: Изберете 1 нишесте или 1 протеин
* Повече информация за преходните диети в замяна на пестеливия рай

За тези от вас, които никога преди не са гладували или им е трудно да постит толкова често, можете да намалите честотата и да постите 1 ден на всеки 2 седмици или 1 ден в месеца.

Целете се

Целта на това предложение е да се възползвате от летния сезон и изобилието му от плодове, зеленчуци и зеленчуци, да си починете от средни/дълги пости, да работите с почистващата диета - дано малко по-чиста от обикновено - и да подкрепите с допълнителни часове на елиминиране по време на чести кратки пости. По този начин се прави добра работа в екип в тялото между:

Почистваща диета (разтваряне и хранене) + на гладно (елиминиране и възстановяване)

*Забележка: В случай на криза или остър дискомфорт, тогава бихме отишли ​​на спешното бързо, което вероятно трябва да бъде малко по-дълго, докато симптомът изчезне, и дори с малко повече разлика.

Кратки бързи опции

1) Без вечеря в петък: От обяд в петък в 10:00 до обяд в събота в 10:00 24 часа. Ако ви подхожда по-добре, можете да го направите, като не вечеряте в събота. Идеален за начинаещи и хора с лош опит на гладно или противопоказания за гладуване: хранителни разстройства, сърдечни проблеми, лекарства и др.

2) Без вечеря в петък и без обяд в събота. От обяд в петък в 10:00 ч. До вечеря в събота в 16:00 ч. 30 часа. Ако ви подхожда по-добре, можете да го направите събота/неделя. Идеален за хора, които вече правят 24-часови пости и искат да направят още една крачка.

3) Не яжте нищо в събота. От петък вечеря до неделя обяд отидете 42 часа. Идеален за тези, които никога не са прекарвали цял ден без да са яли и винаги са правили замаскиран пост.

4) Не яжте нищо в събота и не яжте обяд в неделя. От петък вечеря до събота вечеря отидете 24 часа, добавени към 24 часа, които преминават от събота вечеря до неделя вечеря са 48 часа. Това ще рече, това е маскиран пост от 2 дни, защото в действителност изминавате само цял ден, без да ядете, но добавяте 48 часа. Идеален за хора, които вече постит и за тези от нас на 1 хранене на ден режими.

Как да го счупя

Зависи от избраната честота. Ако ще гладувате месец, това може да стане по обичайния начин, като вземете слабително и след това метещо хранене и използвате клизми, ако е необходимо.

Ако ще правим пост на седмица, ще приемаме слабително само веднъж месечно във всеки от 4-те пости. Това да се прави при всеки пост, всяка седмица, би било твърде дразнещо за червата и за флората.

Клизмите обаче могат да се използват без колебание, ако е необходимо. Силно препоръчително за дните след напускане на гладуването.

Първата БЪРЗОСТРАННА ХРАНА, по-известна като ХРАНА ЗА ПИТАНЕ, има следната схема:

Начинаещи: Маруля, морков, домашно кисело зеле, варен/пара спанак или швейцарска магданоз и декстриниран хляб
Медия: Варена/пара маруля, морков, кисело зеле, спанак или швейцарска магданоз
Разширено: Плодове, които са по-слабителни (добро количество, зрели и сезонни) и ако не се метят, добавете салата, за предпочитане от маруля, целина, настърган морков и/или настъргано цвекло.

Държави, които не са през лятото

Честотата може да бъде намалена, може би една на месец. Можете да използвате настойки и зеленчукови бульони (зеле, целина, моркови и лавр) и да направите необходимите адаптации. Например, пропуснете една вечеря на седмица и я заменете с бульон. Той може да бъде придружен от сауна и бани с топла солена вода, за да смекчи студа на зимния пост.

Цялата информация обяснена "в клас" тук