загуба

Съвети за загуба на коледните ексцесии

По време на коледни обяди и вечери е трудно да устоим на преяждането. Или ще прегледаме закуската, или ще прегледаме нугата. Има такива, които освен солидни ексцесии правят и течни ексцесии. Бира, преди да започнем да ядем, докато чакаме; шампанско или вино по време на обяд или вечеря; след това чаша ликьор с нугата и накрая плисък ром в кафето. И можете също да добавите "храносмилателен" ликьор, за да завършите. Е, между храната и напитките сме добре поднесени, толкова добре поднесени, че се влачим през цялата седмица и всички партита, дори дните след Коледа, излишни килограми.

Дори да е няколко грама или няколко повече, винаги напълнявате - предизвикваме ви да не го постигате, за да проверите дали сте способни - това тогава струва надолу. Затова ви предлагаме няколко съвета за сваляне на излишните грамове или килограми в резултат на Коледа.

Избягвайте изкушенията

От нощта на 24 декември с Бъдни вечер до 6 януари с Деня на три царе се ядат нугати, полворони, мантекадо и други типични сладкиши от тези дати. Изминават две седмици „на пълен капацитет“ и след този период е много трудно да оставите сладките настрана и още повече, ако все още ги имате в килера ... За да се избегнат изкушенията През следващите дни е по-добре или да завършите нугата по време на датите и след това да не се изкушавате, или ако ви остане много, дайте я. Не да ги пази, защото за следващата година те щяха да изтекат и, кой се шегуваш, нямаше да издържат една година, съхранявана там ...

Пийте вода, за да контролирате коледните излишъци

Водата е най-добрата напитка за премахване на токсините които се генерират в тялото ни поради злоупотребата с калорични и по-малко здравословни храни, както и за изхвърляне на алкохол.

Трябва да консумирате малко 2 литра вода на ден и чрез урината ще изхвърлите излишъците. Ако практикувате някакъв спорт, вие също ще се изпотите и изпарите тази допълнителна течност в тялото си, ускорявайки този процес на детоксикация.

Направете добър хранителен план

Сред основните новогодишни решения е целта да се спазват диети, да се свалят няколко килограма или да се започне бикини операцията за лятото. Изглежда, че когато годината започне, тенденцията е тази. Но не само е полезно да получите идеята и да останете с нея, идея. Трябва да направим план за хранене или диета, за да можем в допълнение да определим количествено нашите ястия и дажба имайте по-изчерпателен контрол и ще можете да планирате храненията си за цялата седмица.

В пост Коледната диета и както при всяка друга диета за отслабване, зелени храни и месо на скара, избягвайте сосовете, премахнете алкохола от нашите ястия, спрете да хапвате между храненията и премахнете сладкото. Изглежда малко невъзможно през това време на излишък ...

Заобиколете дома си със сладки аромати

Повечето допълнителни килограми, постигнати по Коледа, идват от сладките, които ядем за десерти. Нугатите, въпреки че нямат твърде много мазнини, имат много калории и прости въглехидрати - захари, които преминават директно в кръвта, причинявайки скокове на инсулин, че не се чувстваме сити и че ядем все повече и повече.

Според проучване на болница "Сейнт Джордж" в Лондон е показано, че петна с аромат на ванилия значително намаляват апетита за сладки храни и напитки. Не ви ли се случва, когато миришете на сладко да издържите дълго време, да спрете да жадувате за сладкото? Опитайте да използвате свещи с аромат на ванилия.

Спортна практика

Не забравяйте спорта във вашата цел да отслабнете. Само с диета е трудно да отслабнете и още повече, ако не спазвате строга или строга диета. Ако отидете при някой лекар, той винаги ще ви каже, че трябва да завършите диетата с физическа активност, за да отслабнете.

С извършване на някакъв вид физическа активност с умерена интензивност някои 30 минути на ден 5 дни в седмицата, достатъчно е да достигнете препоръчаните минимуми. В допълнение има и количество домакинска работа С които можете да натрупате минути физически упражнения, като метене на пода, търкане, разходка с кучето, разходка по магазините, изкачване по стълбите вместо с асансьор и т.н.