ПРЕДЛАГАМ ВИ АЛТЕРНАТИВА

Ако е така, бих искал да прочетете днешната публикация, за да видите дали виждате себе си отразено в това, което ще ви кажа. Наднорменото тегло е обезпокоително и е проблем за нашето общество днес. Много хора се нуждаят от промяна в живота, защото ако не, проблемът може да е по-голям. Препоръчвам ви да бягате, за да отслабнете.

част света

Както се казва, проблемите трябва да бъдат решени и следователно, ако видите, че сте посочени, със сигурност с малко натискане можете да го разрешите.

Погледнато отвън и стига затлъстяването да не се дължи на заболяване, което би било по-сериозно, виждам, че може да се реши. Всички знаем, че много хора са закачени за тютюн, алкохол, хазарт, накратко, много допълнения и решението е възможно. С храната, която също може да бъде добавка, тя също има решение.

СТАРТЕТЕ МАЛКО ПО МАЛКО

Със сигурност някои от вас са били докоснати много отблизо, когато познат около вас ни е казал:

- «Стигнахме дотук, ще си купя най-добрите обувки, най-добрите дрехи и ще започна да тичам»

Изненадата идва, когато той бяга от месец и обемът и теглото на тялото му наистина са спаднали, той казва, че си тръгва, защото е започнал да работи повече часове, тъй като провежда курс, тъй като е бил папа или за всеки друг друга причина.

След тази почивка няма къде да се задържим, за да продължим да отслабваме, поради безпокойство ядем отново, теглото ни отново се покачва и мотивацията да бягаме отново избледнява.

Истината е, че оправданието може да бъде реално и са ситуации, които могат да се случат на всеки.

ТЪРСЕТЕ ПРИЧИНАТА, С КОЯТО БЕЖЕТЕ

Така че, за да отслабнем, подпомогнати от спорта, може да не се наложи да го правим по задължение, ако не поради причина, която ни мотивира да го правим. Когато нещата се правят по задължение, всички ние имаме опит, че в крайна сметка се отказваме.

Изправени пред тази ситуация, която е най-нормалната през деня и със сигурност повече от един случай, който познавате, трябва да научим урока, че отслабването не е толкова лесно, колкото изглежда и че наистина само със свръхчовешки физически усилия това е не е възможно.

Сега идва втората част на публикацията.

ЗА ПО-НИСКО ХРАНЕНЕ ИЛИ УПРАЖНЯВАНЕ

Е, отговорът няма съмнение, и двете са много важни. Едното без другото няма смисъл. Въпреки че водя активен живот и се храня добре, за мен храната тежи повече в мащаб. Но нека бъде ясно, че едното без другото няма никакъв смисъл.

Това, което е много ясно е, че ако сме доста над идеалното си тегло, то обикновено е право пропорционално на физическата активност, която изпълняваме и следователно, за да изпълняваме дейност с високо калорично изгаряне, трябва да сме във възможно най-доброто състояние.

Как да подобря външния си вид?

ХРАНЕНЕ

Лекарството за нашите НАДНОРМЕНО ТЕГЛО, Не е нищо друго освен да наблегнем на контрола на диетата си и следователно да възпитаме тялото си да се храни добре и наистина да ядем истинска храна, като избягваме главно излишната захар и силно преработените храни.

И когато казвам да се храня добре, в нито един момент не казвам да гладувам или да съм депресиран, защото не ми позволяват да ям това или онова. Трябва да мислим, че „нашата диета“ (тази дума не ми харесва, защото ми напомня за наказание) не е за два или три месеца, а за целия ни живот и да осъзнаем, че като се храним добре, ще бъдем много по-щастливи във всички аспекти.

Една мисъл, която ни идва на ум и която може да се използва, за да се мотивираме, е, че в онази част на света, в която живеем, не трябва да има думата ГЛАД За щастие винаги ще намерите храна, когато пожелаете. Напротив, горкото дете от третия свят, на което му се е наложило да живее в слабо развита страна, колкото и да е гладно, няма да се храни, когато пожелае, но когато по причина за издръжка намира храна.

Осъзнавате каква голяма разлика има между една част от света и друга в зависимост от това къде живеем. Трябва да се срамуваме да кажем, че съм гладен.

Поне ми се случва, че когато го чуя при всяко дете и той започне да хвърля истерики, защото баща му му казва да изчака десет минути, за да яде, ме кара да се чувстваме егоисти и не осъзнаваме какъв късмет имаме живеехме там, където живеем.

ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ

И ако се съсредоточим върху другия фактор, който можем да направим, за да отслабнем, това ще бъде ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ.

Ако ме четете, ще знаете, че поради моята страст към леката атлетика и докато вашите физически условия го позволяват, ще ви насърчавам да се закачите да бягате и можете да бягате, за да отслабнете.

Обикновено виждаме хора с наднормено тегло, които тичат по улиците на града, разбъркват се, тичат на петата, не повдигат коленете, с влачене на дупето, без движение на ръката и напълно иззети. Този профил на хора в момента не може да работи.

Лично аз обичам да виждам как хората тичат, но няма да знам, защото бягам от 40 години, но ми харесва хората да се закачат на този спорт и да намерят този вкус, за да могат да продължат да го правят дълго време и с ентусиазъм.

Бягайте, за да отслабнете?

Както казах в някой или друг пост, човек не живее само с бягане. Важното е да добавим още един вид физическа активност, която ни прави по-силни на всички нива, за да можем в бъдеще да започнем да бягаме.

ВЪЗМОЖЕН ПЛАН ЗА СЛЕДВАНЕ

Запишете, пример за обучение, което бих изпратил на човек, който започва от нулата и иска да тича, за да отслабне.

В продължение на 45 'до 1 час и четири дни в седмицата, ходете 30' при ритъм 60% от вашата максимална честота на пулса и след това в продължение на 15 минути, ние бихме включили поредица от прости упражнения, за да изпълним, където бихме направили редица повторения според нивото ни, което бихме увеличили с деня.

  • Флексии
  • Клекове
  • коремни мускули
  • ДОМИНИРАН
  • ЛАМБИ

МОЯТ КОНКРЕТЕН РЕФЛЕКС

„Все по-ясно ми става, че в онази част на света, в която живеем, нямаме право да произнасяме думата глад.

12 коментара за „БЕГАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ДОБРО АЛТЕРНАТИВНО.“

Хайде Феликс, искам да започна да се грижа за себе си. Вече започнах да храня и това ще ми струва, защото се храня достатъчно зле и промяната на толкова лоши навици за добро ще отнеме време, но вече работя върху това. Сега ще започна с упражнението ... и като се има предвид, че ще започна от нулата ... кое би било най-доброто време за разходка с времето, което идва при нас сега ...? Колко лицеви опори, клекове или каквото и да е друго трябва да направя ...? Това е, че ми трябва всичко изядено и сдъвкано, за да започна с ясните неща и да не изпадам в обезсърчение. Благодаря ви много за публикацията, за да видите дали този път ще започна сега!