леките

Абонирайте се за Vitónica

За да се намали калоричният прием на диетата, много хора избират леки храни който обаче трябва да съдържа 30% по-малко калории от първоначалната му версия, Служат ли наистина да се грижат за диетата?

OCU (Организация на потребителите и потребителите) анализира нормалните и леки версии на различни продукти, за да ни помогне да разрешим този въпрос и знайте дали леките храни наистина могат да ни помогнат да се храним по-добре и с по-малко калории.

Резултатите показват това в някои храни калорийната разлика между лекия продукт и нормалната му версия е незначителна, например:

  • A кисело мляко нормалното естествено осигурява 70 Kcal, докато 0% мазнини предлага 50 Kcal.
  • Дажба от мармалад нормалният има 50 Kcal, докато неговата лека версия осигурява само 13 Kcal по-малко.
  • Част от бисквити Нормалните сладкиши осигуряват 190 Kcal, докато версията с леки или намалени мазнини или захар предлага 174 Kcal.
  • Супена лъжица кетчуп осигурява 10 Kcal, докато същото количество лек кетчуп предлага 8 Kcal.

Вижда се и това в някои продукти дори леката версия има много калории, какъвто е случаят със сладките бисквитки или леки закуски, тъй като например порция леки картофени чипсове има само около 36 kcal по-малко от нормалния продукт и дори така, в 40 грама той концентрира около 180 Kcal.

Да помислите, преди да изберете леки храни

Анализирайки данните, дадени по-горе, трябва да вземем предвид, че много калорични продукти както в случая на закуски, сладки или мазни вещества, дори когато избирате олекотената версия, те трябва да се консумират умерено, Е, въпреки че можем да намалим малко калориите, те ще концентрират мазнини, натрий и много енергия в малка порция.

Какво още, многократно калорийната разлика е незначителна И не си струва да харчите повече пари за олекотената версия, какъвто е случаят с кисели млека, кетчуп, сладки бисквитки или конфитюр, тъй като в случая с тези три последни, това са храни с прости захари и/или натрий в големи количества, винаги е препоръчително да ги консумирате в умерени количества.

Да има някои леки храни, които наистина работят да се грижи за линията, като леко масло, което има голяма калорийна разлика в сравнение с традиционния продукт или майонеза. В случая с маслото обаче е важно да не забравяме, че дори в лекия продукт повечето мазнини не са с добро качество.

Също така в случай на безалкохолни напитки, намаляването на калориите е важно, ако изберем олекотената версия, но те все още съдържат химически вещества, които не са препоръчителни в големи количества, ако искаме да се грижим за здравето, следователно, трябва да помним, че светлината не е синоним на здравословна.

Така че, освен да разглеждаме много добре енергийния прием в лека храна и да го сравняваме с традиционната му версия, за да видим дали наистина си заслужава, много пъти трябва да мислим, че яденето по-малко от нормалната версия може да бъде по-изгодно, защото леките храни не винаги са най-добрият вариант да се погрижите за диетата.

Споделяйки леки храни, служат ли те наистина за грижа за диетата?