храната

Много е важно да вземете предвид своите хранене в деня на играта но без да се забравя, че адекватната диета всеки ден е от съществено значение за вземете хранителния прием и телесното тегло, необходими за добро представяне, когато спортувате.

  • 2 филийки хляб
  • Готвени картофи, тестени изделия, ориз, супа с юфка или картофено пюре
  • Френски омлет, пилешко или пуешко филе на скара, бяла риба (хек, подметка, белтък) или телешко филе
  • Салата от маруля или зеленчуци асорти
  • Парче плод или кисело мляко
  • Парче плод или плодов сок
  • Препечен хляб със сладко или мед
  • Зърнени храни или бисквитки
  • Пуйка, пилешко или шунка или прясно сирене
  • Кисело мляко
  • Парче плод или плодов сок
  • Препечен хляб със сладко или мед
  • Зърнени храни или бисквитки
  • Пуйка, пилешко или шунка или прясно сирене
  • Кисело мляко
  • 2 филийки хляб
  • Готвени картофи, тестени изделия, ориз, супа с юфка или картофено пюре
  • Френски омлет, пилешко или пуешко филе на скара, бяла риба (хек, подметка, белтък) или телешко филе
  • Салата от маруля или разнообразни зеленчуци
  • Парче плод или кисело мляко

Знаеше ли изпийте изотонична напитка или банан между 30 'и 45' преди играта дава ти непосредствена енергия?

Изтеглете инфографиката от нашия експерт по спортно здраве. Можете да го поставите на видимо място, така че винаги помнете храните, които трябва да ядете и кога трябва.

Пази се. Вашето здраве е най-важно.