сьомга

Днес ви предлагам a безбрашна сьомга се руши, Това е основно ястие на базата на риба и зеленчуци, има дива сьомга с тиквички и лук, покрита с хрупкав слой бадеми и семена, звучи добре, нали?.

Дивата сьомга осигурява омега 3 мастни киселини, тиквички и лук витамини и семена и бадеми плюс мастни киселини, витамини и минерали, това е печеливша комбинация да или да.

Яжте редовно мазна риба, това е най-добрият начин да включите Омега 3 и Омега 6 мастни киселини във вашата диета.

Нека започнем, като видим какво a рушат се. Със сигурност повечето от вас са чували за този тип ястие, но го свързвате със сладка рецепта, десерт, а това е, че трохите са торта от англосаксонски произход, тя се състои от плодова основа с хрупкав слой върху отгоре направено с брашно, масло и захар.

Структурата на тази рецепта е това, което ме е вдъхновило при приготвянето на мляко от сьомга, което предлагам, моят дрожд е солен и основната му съставка е дива сьомга заедно със зеленчуци, за хрупкавия слой, вместо да използвам брашно обикновено масло и захар, натрошени крекери със семена.

Тъй като са направени с бадемово, бадемово и брашно от семена, те му придават хрупкаво докосване, но не придават тежест на цялото количество или излишните калории и комбинацията от вкусове е отлична, уверявам ви.

изток безбрашна сьомга се руши Действа много добре като основно ястие и е добър вариант както за обяд, така и за вечеря, много лесно се смила и е с ниско съдържание на въглехидрати.

Консоме, рибена супа или крем, като карфиолов крем, са добри варианти, които да вземете като първо ястие преди разпадането и вече ще имате пълно, леко и здравословно меню. Една добра салата също би отишла много добре, например тази.

Кремът от сьомга без брашно е много питателно основно ястие, може да бъде предшествано от салата, консоме или рибена супа и вече имате пълно меню.

Свойства и ползи от сьомгата за нашето здраве:

Сьомгата е синя риба, богата на Омега 3 мастни киселини, която ни помага да поддържаме сърдечно-съдовата система и артериите здрави, помага за понижаване на холестерола и високото кръвно налягане.

Той има много протеини и е с ниско съдържание на въглехидрати, 100 gr сьомга осигурява около 200 Kcal и е богата на витамини А и витамини от група В, откроява се с това, че е богата на фосфор и калий, както и съдържа натрий, калций, магнезий и желязо, затова е силно препоръчителна храна, която да включим в нашата диета.

В тази рецепта съм използвал дива алясканска сьомга, която има по-мек вкус и не мирише толкова силно, колкото отглежданата сьомга.

По отношение на разликите между двете, дивата природа съдържа повече Омега 3 мастни киселини, докато фермата, въпреки че съдържа и Омега 3, съдържа много повече Омега 6 мастни киселини, които не са толкова полезни за нашето здраве.

Диетата ни трябва да ни доставя подобно количество и двете полиненаситени мазнини (Омега 3 и Омега 6), но това, което обикновено се случва, е, че консумираме много повече мастни киселини Омега 6, които не са толкова полезни, затова трябва да подобрим консумация на Омега 3 чрез диета.

Ако искате да научите повече за Омега 6 мастните киселини, прочетете тази статия.

Сьомгата ни осигурява омега 3 мастни киселини, които са много полезни за нашето сърдечно-съдово здраве.

Съставки, които ще ви трябват, за да приготвите този мляко от сьомга без брашно:

  • Дива сьомга.
  • Тиквички.
  • Лук.
  • Бисквитки със семена.

Прибори:

  • Пръстен или квадратна форма за покритие.

Приготвяне на ястието:

Пригответе безбрашна сьомга се руши Много е просто, просто трябва да приготвите съставките поотделно, за да стигнете всички до точката си и след това да съберете цялото в момента на сервиране.

Ако имате гости или просто ще прекарате сутринта далеч от вкъщи, можете да оставите сьомгата варена и поширани зеленчуци, когато пристигнете, просто трябва да я загреете малко и да съберете ястието, ако го направите както аз обяснете по-долу, уверявам ви, че презентацията е грандиозна и много апетитна.

Имайте предвид, че много пъти не обръщаме внимание на това как да сервираме храна и като цяло го правим подредено, следвайки естетически критерий, има значение, не е необходимо да го правите само когато имате гости, правете го и в всеки ден за вашето семейство и за вас, колкото по-красиво е ястието, толкова по-приятно ще бъде да го ядете, това е сигурно.

Аз лично обичам да сервирам ястия с грация, знаете ли какъв е ключът за постигането му? Същото като за почти всичко в живота, помислете, преди да го направите, докато готвите рецептата, вече можете да планирате презентацията, в зависимост от съставките и техните характеристики ще има някои опции или други, просто трябва да намерите най-подходящия или да опитате различни начини, докато намерите най-добрия.

Кремът от сьомга без брашно е рецепта с ниско съдържание на въглехидрати и богата на основни хранителни вещества.

За да покриете тази сьомга, ще ви трябва само плоска чиния и пръстен от неръждаема стомана (има и пластмасови, подходящи за тези нужди), ще трябва да подредите зеленчуците и сьомгата на слоеве, а отгоре - солените мюсли от бадеми и семена, което просто се състои от разпадане на бисквити.

Когато всичко е добре разположено, пръстенът се отстранява внимателно и съставките се подреждат на слоеве, като цяло е много по-привлекателно от поставянето на сьомгата със зеленчуците от едната страна и поръсването на мюслито отгоре.

Опитайте се да представите вашите ястия подредено и красиво, вашите рецепти ще изглеждат още по-добре.

И накрая, остава само да украся малко ястието, добавих малко смлян пипер и няколко капки зехтин екстра върджин, друга възможност би било да накълцаме лука и да го изсипем отгоре, това би му придало много интересна свежа точка или дори го украсете с някои цветя, придайте си личен щрих!.

Защо харесвам тази рецепта толкова много:

  • Консумирането на сьомга е вкусен начин да включим Омега 3 мастни киселини в нашата диета.
  • Това е много гъвкава риба и понася много добре различното готвене.
  • Много е удовлетворяващо.
  • Включва ядки и семена.
  • Включва зеленчуци.
  • Това ястие може да се яде топло или със стайна температура, идеално за лятото.
  • Това е леко основно ястие, добър вариант за вечеря.

По-долу можете да прочетете пълната рецепта, съставки, стъпка по стъпка подготовка и някои съвети, за да я направите идеална за вас. Продължете и пригответе това ястие, ще изненадате гостите си, това е сигурно. Здраве! 😉