Като елиминираме глутена от диетата, спираме да консумираме някои продукти, направени от зърнени храни с глутен, богати на фибри (хляб, бисквитки, сладкиши и сладкиши, зърнени закуски, трици и др.). Поради тази причина безглутеновата диета обикновено е с ниско съдържание на растителни фибри или остатъци и често включва промяна на чревния ритъм с тенденция към запек.
За да се избегне запек при пациенти с целиакия, се препоръчва:
- Вземете 2 до 3 порции зеленчуци на ден, богати на фибри (една порция е приблизително 200 грама суров продукт): грах, спанак, магарешки бодил, манголд, зелен фасул, сурови домати и др.
- Вземете 2 до 3 порции плодове на ден сурови и по възможност с кожата.
- Приемайте бобови растения 3 пъти седмично.
- Консумирайте пълнозърнести продукти, когато е възможно (кафяв ориз, пълнозърнести бисквитки без глутен и др.).
- Пийте много течности (минимум 1,5 литра на ден).
- Яжте бавно и дъвчете добре храната си. Опитайте се да се храните в редовно време.
- Свикнете да ходите до тоалетната по редовен график, опитвайки се да отидете с достатъчно време и без да бързате.
- Правете умерени физически упражнения всеки ден.
- Избягвайте лаксативи, използвани непрекъснато, освен ако не са предписани от Вашия лекар.
- Обездвижване и диета с ниско съдържание на фибри, основни причини за запек El Diario Vasco
- Идеи за ястия и храни, разрешени на диета без глутен
- Елиминирането на глутена от диетата, без да е чувствителен към целиакия или глутен, няма ползи за
- Gluten Detox 12 съвета за премахване на глутена от вашата диета - здравословен начин на живот
- Елиминирането на глутена от диетата, без да е целиакия, е грешка