съюзник

Бикрам йога е дисциплина, при която оригиналните пози на хатха йога се практикуват в среда от 42 градуса по Целзий. Това е един от най-разпространените варианти на тази древна практика и има огромни медицински и естетически ползи. Изчерпателното му предложение е да излекува тялото отвътре, основно от здравето на гръбначния стълб и от активирането на всички телесни системи: Помага за борба със стреса, тонизиране на тялото, подобряване на баланса и премахване на контрактурите и подобряване на сърдечно-белодробното здраве. От своя страна, поради своето търсене и интензивната си работа в продължение на 90 минути в отопляема стая, той е чудесен съюзник, когато става въпрос за стимулиране на метаболизма и отслабване.

Къде е родена Бикрам йога

Техниката е създадена от Bikram Choudhury. Това е много добре планирана поредица от 26 пози, чрез които работите с всички органи на тялото си: жлези, сухожилия, връзки, кости, както и контрола на емоциите, ума и духа си.

Йога Bikram е отличен вариант не само за придобиване на самоконтрол, увереност, сигурност и сила, но и за борба с наднорменото тегло и борба със зависимости, като пушенето

Какво представлява бикрам йога: от какво се състои

Поредицата е научно разработена за затопляне и разтягане на мускулите, сухожилията и сухожилията в реда, в който те трябва да бъдат разтегнати за максимални ползи.

Преминавайки през 26 асани, ние систематично преместваме 100% кислородна кръв от тялото, към всеки орган и фибри. Серията е планирана да подобри здравето и да развие умения за концентрация, търпение, решителност и самоконтрол., което води до повишена яснота, повишено самочувствие и жизненост, както и правилно тегло и мускулен тонус.

Защо помага да се грижим за теглото

„Bikram помага за отслабване поради аеробния компонент, който серията има“, обяснява Карла Кристофори от Bikram Yoga Buenos Aires. „Цялата първа част от класа е мощно сърдечно-съдово упражнение. Загуба на тегло, тонизиране и намаляване на целулита се дължат на изометричната контракция, която йога позите доставят на тялото. Всичко това, добавено към топлината, кара мазнините да се метаболизират по-ефективно ".

По време на 90-минутните класове, Карла обяснява, „ние се опитваме да правим йога пози със собствено тегло (без помощта на елементи) и срещу силата на гравитацията за определено време. По този начин променяме мазнините за мускулите, тонуса и укрепваме костите и мускулната система ".

Резултатите са пряко свързани с броя на практикуваните пъти седмично: колкото повече йога давате на тялото, толкова по-бързо се усвояват физическите и психическите ползи от практиката.

Препоръчва се минимум 3 пъти седмично.