Лешникът идва от лешника, Corylus avellana. Това е плод, образуван от влакнеста обвивка, в която се помещават семена със сладък вкус и богати на масло, лешник. The лешници Те са източник на ненаситени мазнини, протеини, въглехидрати, витамин Е и група В, подчертавайки биотин. При ниско водно съдържание се препоръчва консумацията на BIO лешници, чиито свойства са по-големи както по вкус, така и по хранителни стойности, отколкото тези, получени при небиологични земеделски процеси.

какво

Свойства на био лешник

Научете се да консумирате този сушен плод, от който Испания е страхотен производител и който има много хранителни свойства, полезни за здравето, като:

  • Високо съдържание в олеинова киселина: или наричани още мононенаситени мазнини, като зехтин
  • Антиоксиданти: за съдържанието му във витамин Е и други фитонутриенти. Около 30 грама лешници осигуряват 67% от витамин Е, необходим на ден.
  • Калций, фосфор и магнезий: основни минерали за правилен растеж.

Печалби

Показани за намаляване на холестерола, регулиране на нервната система или грижа за кожата, био лешниците са идеална храна за бременни жени и за спортисти. Искате ли да знаете какви са ползите от него? Преглеждаме ги тук

  • БИО лешниците са богат източник на моно и полиненаситени мастни киселини, поради което те помагат регулират нивата на холестерола в кръвта.
  • Лешниците са богати на протеини и калций, което ги прави отлични храна за спортисти, благодарение на своята засищаща мощност и снабдяване с енергия и за стари хора, тъй като помагат за предотвратяване на костни проблеми като остеопороза.
  • Благодарение на състава му във фолиева киселина и цинк са показани лешниците По време на бременност.

БИО лешник използва

  • Лешникът е много популярни сушени плодове, консумира се по множество начини, както пресни, така и препечени като закуска, както и като част от препарати като сосове или салати. В допълнение, лешникът обикновено се свързва с кремове и шоколади, нуга, сладолед и други сладки ястия.
  • Обикновено лешниците могат да бъдат намерени в продукти за закуска като гранола, мюсли или в зърнена смес.
  • The лешниково масло подходящ е за консумация на храна, както и за козметични цели. Богато на витамин Е, омега 3 и омега 6 киселини и антиоксидантни фитостероли, маслото е гладко, лесно за нанасяне и идеално за грижа за чувствителна кожа и такива, които се нуждаят от хидратация.

Противопоказания

Както всеки сушен плод, трябва да се има предвид, че био лешниците могат да имат противопоказания в някои случаи. Консултирайте се с медицински специалист или проверете по-долу:

  • Алергии: Както при другите ядки, лешникът може да причини алергични реакции. Вземете крайни предпазни мерки, ако имате склонност към реакции с ядки и избягвайте консумацията на лешници, както и използването на растително масло от лешник.
  • Въпреки че лешниците са добър съюзник за включване диети за отслабване Благодарение на неговите ползи и засищаща сила е препоръчително да не се превишава дневната доза от 10 g на ден, тъй като калорийният прием е висок.
  • Да се ​​избегне лешници за деца под 3 години тъй като те могат да развият алергии и да бъдат трудни за преглъщане.

няма продукти, които да съответстват на избора.