Тези "джаджи" работят чрез електрически импулси, които преминават през тялото и изучават телесния ни състав. Не, теглото не е всичко

биоимпедансът

Тазгодишната операция по бикини е погребана под неприлични количества бисквити и домашно приготвени хлябове. Затварянето на спортни зали поради аларменото състояние също не помогна, въпреки че мнозина се радват на затвореността на съседа отдолу, като скачат в ритъма на Патри Джордан.

Но нищо не се случва, грижата за здравето ни не трябва да бъде свързана с което и да е време от годината, всяко време е добро. И нищо по-добро от това, когато имаме повече от всякога, че здравето е всичко, за започнете да спортувате и да осъзнавате какво ядем.

За да можем да измерим нашите малки постижения, идеалното е да следите измерванията на теглото и тялото, защото не всичко е ограничено до това, което казва скалата, поне не тези, които (почти) всички ние имаме в банята и събират прах. Ако искаме да го направим добре, трябва да заложим на биоимпеданс, който не се ограничава само до даването на килограмите.

И защо? Е, тъй като традиционният индекс на телесна маса (ИТМ), който ни казва дали сме с нашето тегло или с наднормено тегло, с поднормено тегло или със затлъстяване, не е най-надеждната цифра, тъй като отчита само телесното тегло и не различава мазнините от други като мускулна маса.

Например хората, които се занимават със силови спортове, може да имат висок ИТМ и дори да показват затлъстяване, когато не е така. Това се дължи на мускулната маса. Може да се случи и с някой, който според теглото си според BMI има повече висцерални мазнини от препоръчаното (това е най-опасно и е свързано със сърдечно-съдови заболявания).

След като стане ясно, че теглото не е всичко, какво можем да очакваме от този тип везни? Какво точно измерват? Как работят те? Всички те надеждни ли са? Да вървим по части.

КАКВО може да ни каже BIOIMPEDANCE

  • Тегло. Очевидно е, че и тези видове везни ни предлага традиционната цифра за тегло в килограми. Интересното е, че го разбива и ви дава други по-важни данни.
  • Костна маса. Тези интелигентни везни извеждат нашата костна маса (според нашето тегло, идеалното количество се колебае между 1,95 и 2,95 за жените и 2,66 и 3,69 за мъжете).
  • Процент вода. Не само зависи от това колко или как хидратираме, процентът на водата се променя с възрастта и пола. При възрастни оптималната цифра варира между 50% и 65%. Възрастните хора обикновено са под 50%, новородените между 70% и 80% и децата от една година между 60% и 70%. Жените имат повече мастна тъкан (повече мазнини в тялото) от мъжете, така че процентът им на вода в зряла възраст е по-нисък от мъжете и децата.
  • Телесни мазнини. Помага ни да разграничим мускулната маса от мазнините, присъстващи в състава на тялото ни. За да се изчисли подходящият процент се вземат предвид възрастта и пола. Например, за жена между 20 и 39 години идеалното е процентът да е между 21% и 33%, а за мъж в същия диапазон идеалната цифра би била между 8% и 20%.
  • Мускулна маса. Тук е важно да се отбележи, че фактът да сте слаби или да имате нисък процент телесни мазнини не е синоним на здраве. Мускулната маса също има значение: тя е двигателят на нашето тяло.
  • Висцерална мазнина. Мазнините, които съхраняваме в тялото си, варират в зависимост от местоположението им. Висцералната мазнина е тази, която се намира в коремната област и тази, която прилепва към нашите органи. Той е свързан със сериозни здравословни усложнения, като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 и хипертония. Възрастта, воденето на много заседнал живот и лошата диета са три фактора, които ще ни накарат да натрупаме мазнини от този тип.
  • Базален метаболизъм. Това е количеството калории, които трябва да приемате на ден, за да може тялото ви да функционира правилно. Y. Това е цифра, която трябва да се вземе предвид, ако целта ви е да отслабнете, тъй като за да го постигнете, ще трябва да получите калориен дефицит. Във всеки случай основният метаболизъм изчислява какво консумира тялото в покой, независимо от дейностите, които правим през деня. С повече мускули, базалният метаболизъм се увеличава.
  • Метаболитна възраст. Без значение на колко години сме, метаболизмът надхвърля това, което сте поставили на личната си карта. Ако водите много заседнал живот и се храните зле, ще имате всички предишни везни извън корекция, така че тялото ви ще повярва, че имате определена възраст, дори и да не е истинската. В идеалния случай този показател ще отбележи възраст под вашата, която ще ни каже, че сме в добра физическа форма.
  • Не обсебвайте Претеглянето всеки ден не е ефективно, нашето тегло варира много (дори в същия ден) в зависимост от течностите, които задържаме, какво поглъщаме. За да имате надеждна и представителна фигура, идеалното е да се претеглите на гладно първо сутрин и винаги да го правите същия ден и по едно и също време. Също така не се препоръчва да се занимавате интензивно със спорт 24 часа преди това. Вие избирате честотата, но най-добре е да го правите веднъж седмично или на всеки две. Трябва да премахнете металните елементи и най-добре е да носите възможно най-малко дрехи (или винаги да се претегляте с дрехи, които тежат горе-долу еднакво).

КАК РАБОТИ?

Измерването на телесните мазнини се извършва чрез електрически импулси (спокойно, това не означава електрически удар или болка). Този тип везни имат два входящи електроди и още два изходни електроди и обикновено се поставят на краката (трябва да се претегляте боси) или на ръцете. Така, електрическият импулс, който влиза и излиза от тялото ни, отговаря за събирането на тези данни. И как? Ами защото този тип течения се движат по-бързо през водата, отколкото през мазнините, където намират по-голямо съпротивление и им отнема повече време. По този начин, колкото повече телесни мазнини натрупва едно тяло, толкова по-дълго ще отнеме на този електрически импулс да завърши своя кръг и толкова по-голям процент ще ни даде.

Също така не забравяйте, че биоимпеданс е приблизителен метод за измерване и това работи доста добре на вътрешно ниво. Ако трябва да увеличите точността, най-доброто нещо е да отидете при професионалист, който измерва тези проценти чрез кожни гънки с помощта на калкулатор.

ИСКАМ ДА КУПЯ ЕДИН: КАКЪВ МИНИМАЛЕН ТРЯБВА ДА СЕ СЪОТВЕТЕ?

  • Какво измерва. Разберете добре какво измерват, ако искате да имате цялата информация за състава на тялото си.
  • Обратна връзка. Хубавото на интернет е, че е пълен с отзиви. Потърсете марката и прочетете мненията на потребители, които вече го имат, Това ще ви помогне да добиете представа за неговото качество или да знаете по-добри алтернативи.
  • Как получавате информацията. Най-простите везни ви казват теглото, когато стъпвате върху тях, но има с Bluetooth за да можете да анализирате и запазвате информацията на вашия мобилен телефон, компютър или таблет.
  • Памет. Мнозина позволяват да се регистрират множество потребители, така че можете да го споделите с други членове от къщата си. По този начин те разпознават човека веднага щом се качат на кантара.
  • Проследяване. Препоръчително е да включва възможност за свързване чрез Bluetooth с приложение, което събира желаните везни и кажете ни къде трябва да се подобрим или на какво трябва да обърнем специално внимание да бъде здрав. Виртуален асистент, на когото ще трябва да дадем повече информация, като например пол, възраст, ръст, навици.
  • Дизайн. Това вече зависи от вкуса, почти всички те са квадратни и с еднакви измервания. Повечето са стъкло и кристал, но можете да намерите опции и в бамбук., например. Удобно е да се обърне внимание на неща като неговата неплъзгаща се платформа, ако има подходящи опори, за да остане неподвижна и стабилна на земята.

Опциите в платформите за онлайн търговия като Amazon са много, но ако не искате да отидете на трицифрени цифри, отлична опция е тази скала на марката Renpho, фирма, специализирана в здравословни приспособления като пречистватели на вода, масажни апарати и телемери от всякакъв вид, като апарати за кръвно налягане.

Голямото предимство на тази скала за биоимпеданс е, че на цена, по-достъпна от средната, предлага всяка една от характеристиките, които вече сме коментирали. Има по-евтини опции, да, но нито с толкова много функции, нито с тези мнения, които почти получават петте звезди (а устройството вече има почти 40 000 положителни отзива).

Оферти до 13 измервания включително телесно тегло, индекс на телесна маса, процент на мазнини, процент на вода, мускулна маса, костна маса, базален метаболизъм. Той има автоматично калибриране, което работи до прецизни сензори за измерване на стъпки от 0,2 килограма. Издържа до 180 килограма, а основата му, неплъзгаща се и от закалено стъкло, е направена от четири 6 mm чувствителни електроди, два входа и два изхода. Дъното е изработено от качествена ABS пластмаса.

Има Bluetooth и извлечете всички резултати в мобилно приложение което е съвместимо с iOS и Android. Освен това приложението се синхронизира с други платформи като Apple Health, Google Fit, Fitbit App или Samsung Health. Можете да споделите скалата без проблеми с хората, с които живеете, тъй като тя е в състояние да разпознава и съхранява няколко профила. Работи с три AAA батерии (включени).