- Калории: 150
- Въглехидрати: 11.5g
- От които захари: 1,5g
- Декстрини: 10g
- Алкохол: 5% (15g)
Диета
- Напълно премахва видимата захар (тази на кафе и бонбони), но преди всичко по-малко видима: сладкиши, сокове, безалкохолни напитки.
- Елиминирайте хляба, тестените изделия, картофите, ориза и особено зърнените закуски.
- Вземете зеленчуци и бобови растения като източник на въглехидрати
- Увеличете приема на протеини: пиле, месо, риба и морски дарове
- Увеличете приема на мазнини (да, мазнини) под формата на авокадо, зехтин, масло и ядки
- Ограничете алкохола до една чаша вино или бира на ден, или още по-добре, няколко питиета седмично. Не пийте дестилирани спиртни напитки (ром, уиски, джин и др.)
Упражнение
Според скорошно проучване висцералните мазнини са по-лесни за изгаряне, отколкото подкожните мазнини сърдечно-съдови упражнения. Ако носите голям корем, започнете с ходене, бягане или изкачване на стълби с равномерно темпо, всеки ден, в продължение на поне 20 минути.
Тъй като тя изчезва, можете да започнете да правите силови упражнения, комбинирани с кардио (като операция Трансформатор), които също ще ви помогнат да изгорите подкожните мазнини и да влезете в най-добрата форма на живота си.
Снимка: дебел мъж, държащ бира, от Shutterstock, не използвайте повторно