обезмасленото

Кажете сбогом на обезмасленото мляко. Последните проучвания установиха, че хората, които пият пълномаслено мляко, качват по-малко тегло.
В тази статия няма да говоря дали е здравословно или не да се пие мляко. Ако сте алергични или с непоносимост към лактоза, спрете го сега. Млякото не е необходимо в диетата.
Но ако пиете мляко, обезмасленото мляко е лоша идея. В скорошно проучване с 1500 души над 12 години беше установено, че тези, които са яли обезмаслени продукти, са имали два пъти по-голям риск от затлъстяване отколкото тези, които са консумирали пълномаслено мляко, масло, сметана и сирене. Дори когато се вземат предвид разликите във физическите упражнения, консумацията на зеленчуци и алкохола.
Сякаш това не беше достатъчно, друг преглед на 16 проучвания установи, че млечните мазнини предотвратяват затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания в повечето от тях.

Как е възможно?

Млякото започна да се обезмаслява Преди 40 години, когато медицинската професия смяташе, че мазнините са източник на всяко зло, и че е имало пряка връзка между консумацията на мазнини, холестерол и сърдечни заболявания. Днес няколко проучвания отричат ​​тази връзка да съществува.
Все още с основание можете да мислите, че мазнините съдържат повече калории, така че трябва да качите повече тегло. Има две възможни обяснения за мисълта, че консумацията на мляко с целия ви крем може да ви помогне да отслабнете:

  • Ситост: мазнините осигуряват повече калории, особено при забравената закуска, и ни засищат по-дълго. Това прави по-малко вероятно да се поддадете на тази поничка в средата на сутринта.
  • Кръвна захар- Мазнините понижават гликемичния индекс на храната и намаляват внезапните скокове в кръвната глюкоза след хранене, като по този начин се избягват скокове на инсулин, които карат мазнините да се натрупват в корема ни

Не забравяйте, че яденето на по-малко захар и повече мазнини може да ви помогне да промените тялото си и да бъдете по-здрави, но това това не е отворен бар. Ако ядете твърде много мазнини, вие също ще напълнеете.
Снимка: пиене на мляко от Shutterstock, не използвайте повторно

Подобни публикации

В програмата, за да знаят как да живеят по испанската телевизия, те винаги казват, че най-добрите са обезмаслените млечни продукти, като им осигуряват здравословни мазнини като орехи или бадеми, според вас, което е най-добрият вариант сред млякото тогава, обезмаслено, полу или цяло.

Почти не пия мляко и когато го пия е почти винаги пълно, но кисели млека като много.
В друга статия мисля, че си спомням, че препоръчахте обезмаслено натурално кисело мляко, променя ли това съвета ви? Мисля, че както коментира Хуанан, най-доброто нещо би било обезмасленото кисело мляко и добавянето на здравословна мазнина. Благодаря

Всичко е толкова объркващо, че ако едно проучване елиминира следващото и такова, аз винаги съм вярвал в науката, но ще трябва да премина към черната магия хахаха ... Мисля, че темата вече е обсъдена и Дарио каза, че млякото е засищащо и по-добро от приема на сокове, така че тълкувам, че това е един от най-добрите варианти за приготвяне на смути, защо иначе да видите какво сте сложили в него, оцет? ... освен евтино мляко и осигуряване на протеини, което по време на криза трябва да гледате на всичко по отношение на качество и цена ... защото в публикация, в която се говори за киноа, да, тя е по-добра от ориз в хранително отношение, но опаковка намерих 500 грама за 6 евро, тоест ... с това имате 12 килограма ориз

В това съм напълно съгласен ... Бих насърчил хората да опитат друг сорт мляко, въпреки че е вярно, тъй като Хуанан казва, че здравословното хранене е доста скъпо!

Изненадващо, никой не се е заел да проучи това преди. След толкова години по телевизията лекарите ни бомбардираха със скимери. Изглежда невероятно, че тези неща могат да се случат в този изключително технически свят. Съществуват и вредите, които се нанасят на здравето на хората
Очевидно все още не е ясно защо пълномасленото мляко с повече мазнини ви прави по-малко угоени, противоречиво е.
Това може да се дължи на процеса на обезмасляване на млякото?

Не че самото мляко ви прави по-малко угоени, а по-скоро хората, които ядат пълномаслено мляко, качват по-малко килограми. Факторите са тези, които коментирам, мазнините увеличават ситостта и намаляват консумацията на захар.

Здравейте, прочетох публикацията ви за млякото и предположението, че „обезмаслените млечни продукти са по-угоени“ и вие подсилвате аргумента си, като твърдите, че има статия и рецензия, които го удостоверяват, бихте ли могли да поясните името на статията кого или каква организация е разработена? Много бих искал да сравня тази информация и без данни за тях тя е доста сложна.

Здравей Сара. И двете статии са свързани. Просто кликнете върху връзките.

Е, всеки организъм работи по различен начин, обезмасленото мляко работи добре за мен.

Здравей Дарио ! Започвам диета, която видях, че е за 5 дни, която се състои от обезмаслен млечен шейк и чиния сутрин, следобед банан с лимон и чаша обезмаслено мляко и през нощта банан и чаша обезмаслено мляко, мислиш, че работи?

Изела, спри с тази диета. Не получавате достатъчно протеини, недостатъчно мазнини и недостатъчно хранителни вещества като цяло. Ще отслабнете през тези пет дни (главно вода, но също и мускули), които ще си възвърнете, с бакшиш, веднага щом спрете диетата. Първо прочетете това:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/

Наситените или животински мазнини не са проблем, ако се използват правилно, проблемът се крие в захарта . Марките преработени храни за понижаване на нивата на мазнини, които са толкова демонизирани от Обществото, трябва да ги доставят по някакъв начин. Тъй като храната без мазнини е много лоша и хората не биха повторили покупката . това, което са направили, е да я снабдят със захар . което е много по-лошо и е причината за пандемията от затлъстяване, която западният свят подкрепя. за всичко това е, че захарта е добре скрита, защото когато отидем да си купим нещо като например доматен сос, защото нямаме време да го направим у дома. Те имат много захар за вкус. Ясно е, че доматеният сос, ако го правим сами, съставките ще бъдат доматено масло и сол ... (къде е захарта) и тук разликата между преработена храна и друга, приготвена у дома).

Здравейте, добър ден,
Аз съм Имам основни изследвания върху човешкото тяло, експериментирах върху себе си от години диети, спорт и т.н. ...
И моето заключение с тази статия е, че това е отклонение, че не може да се търпи никъде. Където е забелязано, че животинските мазнини са полезни за организма и много по-малко тези за млякото. с всички лекарства, които се дават на кравите? Мазнини за отслабване? Наистина съм чувал глупости, но като този няма.
Това е много просто господа: Калориите, които консумираме за тези, които ядем, и от тях качеството им; резултатът на човека ще зависи от цялото.
Трябва да се изясни, че всяко тяло е различно и различни метаболизми и обстоятелства, но това, което е ясно, е, че обезмасленото мляко е много по-добро, с пълнозърнести мюсли, отколкото чаша пълномаслено мляко и нищо друго.
Поздравления

Здравей, Раул, благодаря ти за коментара.
За животинските мазнини можете да прочетете тук, с много връзки към проучвания: https://operaciontransformer.com/2014/11/04/las-grasas-no-son-el-problema-la-comunidad-medica-reconoce- the грешка/
Що се отнася до лекарствата за крави, предполагам, че имате предвид говежди соматропин, хормон, който увеличава производството на мляко, но не е законен в Европейския съюз, така че е малко вероятно да го консумирате https: // en .wikipedia.org/wiki/Говежди_ соматотропин

Относително е, ако приемате калориите, които трябва да приемате, и не ядете, можете да отслабнете с обезмаслено мляко, особено ако на закуска (или хранене, което ще правите) приемате протеини и мазнини, не е необходимо да се пие пълномаслено мляко, за да добавите калории към храната и няма да имате скок на инсулин.
Истината е, че кафето с пълномаслено мляко е по-добро от нормалното с обезмаслено мляко, тъй като получавате по-малко въглехидрати и повече мазнини за същите калории (приблизително), дори повече вкус, за малко пълномаслено мляко, което използвате.