The ябълков оцет е част от митологията в отслабване от десетилетия и се оказва, че ако има зрънце истина в този мит.
Според изследванията хората, консумирали ябълков оцет преди диета с високо съдържание на въглехидрати, са имали намаляване на скоковете на инсулин и са се чувствали по-сити, отколкото след хранене без консумирайте ябълков оцет.
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на идеята, че пиенето на ябълков оцет преди лягане помага да се регулират нивата на кръвната глюкоза, докато спите, чаша оцет няма да ви навреди, така че опитайте.
Етап 1
Сложете 1/2 до 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша или чаша.
Използвайте органичен, нефилтриран ябълков оцет, за да получите най-много витамини и оцетна киселина.
Стъпка 2
Добавете 8 унции студена вода и разбъркайте добре, докато оцетът и водата се смесят напълно.
Добавете чаена лъжичка мед, за да подсладите напитката, ако тя е твърде кисела за вас.
Стъпка 3
Пийте сместа поне час преди лягане, за да не се събудите посред нощ с пълен пикочен мехур.
Неща, от които ще имате нужда
- Нефилтриран органичен ябълков оцет.
- 1 лъжица.
- 1 чаша или чаша.
- Вода.
- Мед (по избор).
Ползи от водата за отслабване
Пиенето на много вода може да бъде вашето тайно оръжие за отслабване. Водата е без калории и задоволява корема ви, което може да ви помогне да ядете по-малко.
В проучване на учени от Американското химическо общество възрастните, които спазват диета за отслабване с ограничено калории, са разделени на две групи.
Едната група пиеше 2 чаши вода преди всяко хранене за деня, а другата група не.
В края на 12-седмичното проучване констатациите бяха представени на Националната среща на Американското химическо общество, групата, която пиеше вода преди хранене, загуби 4,5 килограма повече от групата, която не пиеше вода.
Ползи от ябълковия оцет за отслабване
Може би сте чували слухове около този пиещ оцет, които ще ви помогнат отслабнете Но слухът е всичко, което е Няма научни доказателства, които да докажат, че е истина и пиенето на твърде много оцет вероятно ще ви остави киселини в стомаха .
Но ябълковият оцет може да играе роля при отслабването, когато се използва за ароматизиране на храната ви, вместо да се използват по-калорични подправки.
2 супени лъжици ябълков оцет имат само 6 калории.
Яжте вашата салата за обяд с ябълков оцет вместо други подправки за една седмица и можете да изгорите допълнителни 840 калории. Приемайки го в продължение на месец, ще получите малка промяна, при която губите почти 1 килограм мазнини.
Потенциални предимства на периодичното гладуване
Диетата, която се състои само от вода и оцет, е категорично нездравословна, но възникващите изследвания казват, че този тип диета на гладно може да бъде полезно, ако продължава периодично В проучване от 2012 г., публикувано в статия за клетъчния метаболизъм, изследователите са хранили две групи мишки с високо съдържание на мазнини.
Първата група е имала право да яде през целия ден, докато втората група е била ограничена да яде само осем часа на ден, което означава, че са гладували 16 часа на ден.
След 100 дни мишките са наддали, докато мишките на тази ограничена диета тежат с 28% по-малко.
Този тип график на хранене противоречи на указанията за добро хранене, така че обсъдете периодичното гладуване с Вашия лекар, преди да опитате този метод.
Опасности от много нискокалорични диети
Консумацията само на оцет и вода и липсата на достатъчно калории може да крие доста сериозни рискове за вашето здраве, а по-добрият е Здравословна диета.
Водата не осигурява хранителни вещества, а ябълковият оцет осигурява само следи от количества и недостатъчно, за да даде на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае за здравословна функция.
Симптомите на хранителен дефицит включват умора, загуба на вкус, непоносимост към студ, загуба на мускули, обезцветяване на кожата, обриви, рани в устата, загуба на коса, проблеми със зрението, изтръпване и депресия.
По-здравословен начин да отслабнете е да ядете много пресни плодове и зеленчуци и по-малки количества постни протеини, пълнозърнести храни и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Спрете да ядете преработени храни и сладкиши и се упражнявайте редовно, включително кардио и силови тренировки.
Ако сте харесали тази статия за ябълков оцет, Ще препоръчам друга статия, за която съм писал употреби на ябълков оцет което ще ви предостави повече допълнителна информация.