калории

За да изгорите калории е необходимо да имате метаболизъм, който работи перфектно.

Очевидно пътят не е лесен, тъй като понякога може да изглежда като почти невъзможна мисия. Въпреки това, с правилните насоки, това може да бъде постигнато за по-малко, отколкото си мислите.

Всеки човек има различен метаболизъм, или много бавен, или много ефективен, но всичко не е загубено. Точно е точно следвайте някои идеи и заедно с това получавайте надеждни резултати.

Яжте 4 или 5 хранения на ден

Яденето на 4 или 5 хранения на ден, стига да се спазват времената между всяко, да е леко и в адекватни количества, ще помогне поддържайте хормоните на правилни нива и стимулирайте енергийното изгаряне.

Правете упражнения по 45 минути всеки ден

С упражнения можете да изгаряте калории, но е важно да се подчертае, че за да бъдете ефективни, е необходимо да извършвате физическа активност постоянно и непрекъснато, за да видите осезаеми и положителни резултати.

Така че се препоръчва разходка от поне 45 минути до един час, поне 4 пъти седмично.

Увеличете интензивността на тренировките

Ако просто започнете с упражнението, препоръчително е да започнете с 20 минути и да ускорявате малко по малко, докато то е с по-голям интензитет.

Навън с ограничителния диетичен микс

Избягвайте да комбинирате ограничителни диети на всяка цена, тъй като единственото, което се случва, е да изложите здравето си на риск. Ако искате да спазвате диета, по-добре е да сте под наблюдението на специалист и спазвайте установения план.

Включете упражнения, които увеличават мускулната маса

За да завършите рутинните упражнения, е по-добре да изберете тези аеробни тренировки, които помагат за увеличаване на мускулната маса, тъй като те ще насърчат изгарянето на калории.

Не забравяйте, че това не е само вземане на тежести и придаването му като лудост да се потите и вярвайте, че ще изгорите калории.

По-скоро е така вижте експерт, който да ви помогне да изготвите план, според нуждите на всеки един и споменатата програма може да включва тези великолепни идеи.

Последна актуализация: 11.11.2017 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin