НОВАТА МОДА НА ПЕДАЛИРАНЕ В БАСЕЙНИТЕ
НОВАТА МОДА НА ПЕДАЛИРАНЕ В БАСЕЙНИТЕ
Да, добре сте го прочели. Ако ви харесва, имате възможност да въртите педали под вода. И ако не можете да плувате, не се притеснявайте, защото водата ще ви покрие само на няколко сантиметра над кормилото. Говоря за Aquabike.
Aquabike е модалност като вътрешен цикъл или въртене, но упражняване във водата на басейн. Лятото и високите температури насърчават да е подходящо време за едновременно охлаждане и упражнения. Те са класове от около четиридесет и пет или петдесет минути.
Тези класове Aquabike обикновено са оферта, която се предлага в някои хотелски комплекси като развлекателна дейност за техните клиенти. В този случай може да се каже, че велосипедите са за лятото.
И ако сте имали възможност да участвате в някой от тези класове и ви е харесало преживяването, когато завършите празниците, връщате се у дома и обичайната рутина, можете да потърсите спортен център, който има, където са класовете по аквабайк преподаване или воден спорт, както е известно, тъй като това е отличен начин да адаптирате сърдечно-съдовата и мускулната си система по по-малко агресивен начин, отколкото ако правите упражнението извън водата.
Сърдечно-съдови ползи
Сърдечно-съдови, това е отлично упражнение като всеки друг аеробен спорт, където ще развиете своите аеробни способности, които ще позволят на всеки преминат клас, ще се окажете много по-добри и по-годни.
Ще откриете, че въртите педалите с добавения бонус, че ще трябва да преодолеете съпротивата да го правите във водата и следователно Това е усилие, което пряко ще повлияе на по-големия мускулен тонус.
Не трябва да забравяте, че колоезденето е един от най-малко вредните спортове при упражнения, тъй като няма въздействие върху земята, както при други спортове като бягане например, нито внезапни промени в изпълнението на спортния жест, както се случва в тениса, тенис на гребло, футбол и други подобни.
В много случаи изпълнението на този вид упражнения без подходяща мускулна адаптация на нивото на долния багажник означава, че рано или късно коляното казва: Дотук стигнахме, приятелю.
Силно се препоръчва практиката на Aquabike за укрепване на мускулите на долната част на багажника и особено на квадрицепсите, за да се защити колянната става. При въртене на педал във водата, се получава по-голяма терапевтична сила защото съпротивлението на водата ви принуждава да се изразявате на педалите с по-голяма сила с по-голямо тонизиране. Начин за работа на силата с повече „сладост“.
Не забравяйте, че квадрицепсът (много разговорно бедро) е стълбът, който ще предпазва колянната става. Дори ако сте скиор през зимния сезон, практикуването на Aquabike може да бъде безопасно поведение, за да се избегне нараняване на коляното, тъй като подобно на квадрицепсите, сухожилията и сухожилията ви ще придобият по-голяма устойчивост.
В допълнение, като вземете Aquabike клас ще ви принуди да поддържате много по-контролирана поза на седлото така че в дългосрочен план ще укрепите гърба си и особено кръста. Дискомфорт, който понякога може да възникне при провеждане на занятия във фитнес зала.
Водата ви принуждава да упражнявате по-голям контрол върху позицията си на велосипеда, което също така ще развие по-добра координация на различните упражнения, които обикновено се предлагат в клас на закрит цикъл или спининг.
Ако към всичко това добавите упражнения в горната част на торса, тонизирането на мускулите ще бъде почти завършено. Не забравяйки, че както всички упражнения, ще можете да изгорите допълнителни калории, които ще ви помогнат да контролирате теглото си.
Chema Arguedas | @ChemaArguedas | Сарагоса | 08.09.2014