Храната, физическите упражнения и психичното здраве са три от стълбовете, на които трябва да се основават гестационните периоди, чието лечение е променено поради настоящата здравна криза.

следвате

За да се повиши осведомеността за проблемите от този характер и така повече жени да могат да потърсят помощта, от която се нуждаят, и да получат достъп до адекватно лечение, на 6 май по цялата планета беше отбелязано ново издание на Световния ден за психично здраве на майките, С което организациите, които го популяризират, също така възнамеряват да подобрят ресурсите, разпределени от правителствата за превенция, откриване и лечение на психични разстройства по време на бременност и първата година след раждането (перинатални психични разстройства).

Отражение на тежестта, която психичното здраве има в гестационните периоди, е проверено по време на настоящата коронавирусна криза, тъй като някои проучвания показват, че безпокойството на голяма част от бременните жени се покачи до небето през това време, проблем, който изисква повече мерки за подобряване на грижите и лечението на засегнатите от сферата на социалното здраве.

Както този фактор, така и други не по-малко важни фактори са от съществено значение за бременните жени да имат комфортна бременност. Точно за това ключово е бременните жени да бъдат правилно наблюдавани за да се проучат възможните промени, които могат да възникнат, и да се разрешат навреме.

Болести като гестационен диабет, прееклампсия, токсоплазмоза или листериоза имат пряка връзка с контрола на теглото и диетата през тези периоди. В този смисъл специалистите по диетология препоръчват насоки като следване на здравословен хранителен режим, допълване на диетата с фолиева киселина и избягване на сурови или необработени меса, в допълнение към алкохола, кофеина, студеното месо и пушената риба, суровата риба, осолена или извънгабаритна яйца или прясно непастьоризирано мляко. По същия начин трябва да се имат предвид редица правила при боравене с храна, като често миене на ръцете или поддържане на чисти кухненски прибори.

Устната хигиена, класовете по раждане или ваксинациите са други важни елементи, които трябва да се подчертаят при бременности, чиито грижи често са сложни, както в случая с някои жени имигранти, които не знаят езика, или тези, които са изложени на риск от изключване. Ето защо, в допълнение към здравните работници, в тази област работят различни асоциации, които се опитват да подобрят качеството си на живот и да ги направят възможно най-удобни по време на бременността.

Клавишите, които обграждат гестационните периоди

Бременността е "физиологично състояние на жената, което изисква адекватно наблюдение, за да контролирайте възможните промени, които могат да се появят, и ги предотвратявайте или диагностицирайте по-рано"обяснява Лора Ласо, акушерка и медицинска сестра специалист по психично здраве.

Свързани новини

Поради тази причина са необходими последващи консултации, при които се извършват ултразвук и тестове, за да се осигури правилно развитие. Необходима е и акушерска психопрофилактика или подготовка за раждане, което се отнася до съвкупността от дейности, които здравните специалисти извършват ", за да допринесат за възприемането на бременността по положителен начин и да улеснят нормалното раждане във физически и емоционален аспект", посочва Ласо.

Но, В сегашната ситуация, белязана от пандемията Covid-19, някои от директните консултации са заменени, винаги мислейки за ползата от бременната жена, за да сведе до минимум риска от заразяване. Също по време на тази криза се появиха нови изследвания и проекти, които актуализират знанията за здравето. Пример е проектът „Перинатално психично здраве и пол по време на Covid“, който се фокусира върху анализирането на аспекти на психичното здраве на бременните жени като тревожност и депресия, свързването им със стереотипите на пола и наблюдението на еволюцията по време на раждането.

Разследване, проведено от Университетската клинична болница Лозано Блеса и Университета в Сарагоса като част от докторската дисертация на Лора Ласо, режисиран от Анхел Гаш, медицинска сестра и антрополог и Даниел Орос, гинеколог и акушер в болница Клинико. "По време на Ковид видяхме, че тревожността на бременните жени се увеличава стремително, така че се надяваме да успеем да анализираме напълно какво се случва с тях, за да работим по интервенции, които помагат да се предотврати и да се лекува по възможно най-добрия начин, "казва Ласо.

Здравословни навици

Съществуват поредица от препоръки, които са от съществено значение по време на бременност, както и поредица от токсични практики и ситуации, които трябва да се избягват по време на бременността. Например правилната хигиена на устната кухина е много важна, тъй като кухините или инфекциите на венците са чести по време на бременност. „Препоръчва се посещение на зъболекар в началото на бременността за оценка на оралния статус“, обяснява акушерката.

Освен това, както обяснява Ласо, по време на бременност е от съществено значение да се извършват физически упражнения, тъй като полезно е да се избягва напълняването, да има повече гаранции за пристигане при раждането с добра физическа подготовка и защото допринася за добро възстановяване след раждането.

От друга страна, трябва да се обърне специално внимание на някои ваксини по време на гестационния период, които са от съществено значение за имунизация срещу дифтерия, тетанус и коклюш (DTP). Това последно заболяване засяга по-сериозно децата под една година. "Така, много е важно да се ваксинирате, за да може бебето да бъде покрито през този период от раждането до прилагането на ваксината ", казва Ласо. Не трябва да забравяме, че токсичните навици трябва да се избягват по време на бременност." Алкохолът, тютюнът и всякакъв вид лекарства са много вредни, тъй като могат да причинят промени в плода ", Ласо подчертава.

Той също е ключов почивка и релаксация по време на бременността. „Непосредствената цел на техниките за релаксация е да се постигне състояние на покой, с пълна и абсолютна почивка на тялото, ума и емоциите“, заключава сестрата по психично здраве.

Хранителният фактор

Контролът на теглото и диетата са еднакво важни по време на бременност, за да се намали рискът от развитие на заболявания като гестационен диабет, прееклампсия, токсоплазмоза или листериоза. За него, препоръчително е да следвате здравословен хранителен режим. "Ако не е било спазено до момента на бременността, никога не е късно да започнем толкова добра промяна. В нашата страна средиземноморската диета е един от тези модели, тъй като включва витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини от голямо разнообразие от продукти и здравословни ", казва Йоана Терес, диетолог и диетолог.

Сред основните препоръки, които експертът установява за бременни жени, е тази на допълване на диетата с фолиева киселина преди и по време на бременност (особено през първия триместър). „Дори да го приемате, диетата трябва да осигурява фолиева киселина и това се намира в храни като зелени листни зеленчуци - спанак, манголд, рукола, маруля ... - и бобови растения“, добавя той.

Свързани новини

Освен алкохол, трябва да се избягват други вещества като кофеин и продукти като колбаси и пушени продукти, сурово или недопечено месо, пастети и гъши дроб, осолена риба, сурова или едра (поради съдържанието на живак), сурови яйца и прясно непастьоризирано мляко или сирена и десерти, приготвени с него, както и тези плесенясали сирена като рокфор или кабрали и ферментирали сирена като фета или камамбер.

Както диетологът си спомня, случаят със сурово или недопечено месо се дължи на съществуването на паразита Toxoplasma gondii, което причинява токсоплазмоза. За да се избегне контакт с паразита, бременните жени трябва да избягват студени разфасовки до след раждането: „Шунка, хоризо, слабин или салам са сушени меса, които не са били сготвени и могат да предадат болестта. Но ако тези продукти са сготвени, те могат да се консумират правилно ", обяснява Терес.

Също така си струва да се споменат хигиенните мерки, които бременните жени трябва да спазват при боравене с храна. „Преди всичко трябва да си миете ръцете често с вода и сапун, особено след боравене със сурово месо., и трябва да избягвате да докосвате очите, носа или устата си с ръце преди измиване. Много е важно да поддържате кухненските прибори чисти, като ги измивате с гореща сапунена вода след всяка употреба и винаги, когато са били в контакт със сурово месо, немити плодове и зеленчуци. И накрая, всички плодове, зеленчуци и бобови растения трябва да бъдат обелени и измити много добре, преди да се консумират “, посочва професионалистът.

По отношение на някои от честите съмнения, които възникват в това отношение, диетологът и диетолог Лора Ревиехо обяснява, че по време на бременност трябва да се грижите за здравето си възможно най-много и да се храните здравословно, като слушате тялото и нуждите, които жената има. "Но това не означава, че трябва да ядете за двама или че винаги трябва да го правите, водени от глад", добавя той.

В това отношение обаче все още има дълъг път. „Съществуващите индикации относно храненето на бременни жени са остарели. Вярвам, че не им се помага да се хранят здравословно, приспособени към нуждите на всяка жена и към проблемите, произтичащи в някои случаи от тази ситуация. Проблем, за чието решение са необходими по-специализирани диетолози “, заключава Reviejo.

- Отидете на здравната добавка.

Повече информация