Бирата винаги е била отговорна за корема, който много от нас носят, особено през лятото, когато приемът й обикновено е по-чест, биреното коремче, наистина ли съществува? или,това е голяма лъжа?

голяма лъжа

Бира: алкохол, въглехидрати и калории

The Бира традиционна, т.е. не такава без алкохол или светлина, тя се характеризира с това, че е напитка, произведена от алкохолната ферментация на зърнени култури, следователно, освен алкохол, тя има и минимум въглехидрати, които заедно с калориите, които допринасят и за двете компоненти, те може би са отговорни за лошата му репутация.

Ако обаче анализираме различните алкохолни напитки, бирата това е един от вариантите с по-малко калории и по-добри хранителни вещества с което разполагаме, не само защото осигурява само 43 Kcal на 100 ml, което е същото като това, което предлага портокалов сок или спортна напитка, но и защото има много малко въглехидрати и е източник на витамини и минерали полезни за организма като калий, витамини от група В и селен.

Разбира се, от всички негови хранителни компоненти, може би алкохол Той е най-противоречив, защото както обяснихме по друг повод, той не само осигурява калории, но също така предотвратява използването на мазнини като източник на енергия и лишава тялото ни от някои хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да ни помогнат да се грижим за здравето си и изглеждат красиви.

Поради тази причина, освен ниския прием на въглехидрати, тъй като бирата съдържа алкохол, тя винаги е била свързана с раздуване на корема и т.нар.бирено коремче„Тогава ви показваме какво е вярно в неговото развитие.

Бирен корем, голяма лъжа или жалка реалност?

Въпреки че бирата отдавна е виновникът на корема ни, знаем, че ако тя е отговорна за увеличаването на корема ни, тя не би била единствената, тъй като други алкохолни напитки, приемът на излишна и некачествена храна, както и лоша стойка и заседнал начин на живот също могат да причинят видно корем.

Въпреки това, отдавна едно проучване показа, че умерената консумация на бира не е свързана с по-високо телесно тегло и също така, по-скорошно разследване заключава, че неговият умерен прием не променя телесния състав при здрави възрастни, тоест не би било свързано с по-голямо натрупване на мазнини в тялото.

Съществуват обаче и проучвания, които са наблюдавали обратното, установявайки това консумация от 1000 ml на ден бира е свързана с по-голямо телесно тегло и по-голямо увеличение на обиколката на талията, обаче връзката между по-големия корем и консумацията на бира не се забелязва при тези, които не наддават на тегло.

Разбира се, в това последно проучване приемът на бира беше много повече от умерен (1 литър на ден), а консумацията на повече от 21 единици алкохол на седмица е свързана с по-висок риск от увеличаване на телесните мазнини и най-вече с правете го в коремната или централната част на тялото.

От друга страна, разследването завършва след анализ на различни изследвания, които бирата може да бъде също толкова полезна като червеното вино ако се консумира умерено, тъй като се свързва с по-добро сърдечно-съдово здраве, по-високи нива на антиоксиданти и дори по-малък риск от дегенеративни заболявания. Дори се свързва с тази алкохолна напитка с по-нисък риск от затлъстяване.

Така че след като видим какво науката ни казва за това, можем да заключим, че биреният корем всъщност е голяма лъжа, ако правим разумна консумация на тази напитка, Е, както видяхме, проучвания, които анализират умерена консумация на бира, показват само ползи и никаква връзка с по-голямо тегло или телесни мазнини, но ако надвишим приема му, очевидно ще понесем последствия.

Както всичко, Превишенията не са добри, И същото се случва с бирата, ако знаем как да я пием умерено в рамките на здравословен начин на живот, няма да станем жертви на погрешно нареченото „бирено коремче“, от което толкова много се страхуваме.

Умерена консумация

От всичко, което е видяно, трябва да ни е ясно, че за да не страдаме от наддаване на тегло или увеличаване на корема ни, от съществено значение е освен да се храним здравословно и да спортуваме редовно, направете умерена консумация на бира както при другите алкохолни напитки. Това би било еквивалентно на пиене на няколко 330 ml дневно или по-малко на бира.

Разбира се, ако в допълнение към пиенето на бира всеки ден ядем прекомерно и с некачествени ястия и сме напълно заседнали, можем да страдаме от забележим корем в тялото си, което, разбира се, не се дължи на Бира, но от други компоненти на нашия начин на живот.

Тогава, Бирата не носи отговорност за развитието на корема, ако знаем как да я консумираме умерено в рамките на здравословния начин на живот. Освен това винаги можем да изберем безалкохолна бира, която има всички предимства на традиционната бира с по-малко калории и без никакъв алкохол, който предотвратява изгарянето на мазнини.

Знаете ли, умерена консумация на бира или прием на безалкохолна бира и коремът на бирата е голяма лъжа, освен ако не прекалим с приема му, тъй като не се обезсърчава с никоя алкохолна напитка.