Всеки, който започне да бяга, знае, че след няколко седмици не може да спре. В деня, в който не бягате, нещо ви липсва, забелязвате, че имате нужда от него. Бягането те кара да се чувстваш добре, много добре, ето защо Бягането е закачено и виновни са ендорфините.
Ендорфините са молекули, които действат като невротрансмитери. Неговият ефект е подобен на опиатите, постигайки състояние на благосъстояние и аналгезия. Да речем ендорфините са молекулите на щастието, затова толкова ни харесва ефекта му. Бягането и спортуването освобождава тези ендорфини в тялото, поради което се чувстваме толкова добре, когато завършим тренировката.
Ако сте начинаещ бегач, може да не забележите такива ефекти в края, а точно обратното: болка, стрес и дискомфорт. Това е въпрос на търпение, тялото ви ще отнеме време, за да се адаптира към това усилие и да започне да генерира ендорфини. Бъдете постоянни и ходете на бягане четири дни в седмицата, сигурен съм, че след няколко седмици вече ще забележите това чувство на благополучие в края.
Проучванията показват как нивата на ендорфин са по-високи в мозъка ни, когато приключим с бягането, отколкото когато започнем. И изглежда така интензивността на упражненията (в разумни граници), също влияят. Ето защо си струва да увеличите интензивността през последните минути, за да постигнете това добро усещане в края.