Една от най-честите новогодишни цели е отслабването

Публикувано на 1 януари 2020 г. в 16:29 ч

Специалистите по хранене казват, че строгите диети може да не са най-добрият начин да постигнете целта си, според специалисти по хранене в Медицински център Intermountain.

като

Една от най-често срещаните новогодишни цели е да отслабнете, като отидете на фитнес или спазвате стриктни диети.

Този 1 януари много хора променят калориите за зеленчуци, за да загубят излишните килограми и да изглеждат по-добре през следващата година, но прилагането му на практика понякога не се получава както е планирано.

Препоръчани истории

Мъж, намерен погребан от лавина в окръг Самит

Юта регистрира 3793 нови случая на COVID-19 и 22 смъртни случая

За Milly Rivera, която е посветена на моделирането, този тип цели са необходими, но те също представляват предизвикателство.

Бъдете много внимателни, защото специалистите по хранене казват, че спазването на диета може да има обратен ефект, тъй като става въпрос за краткосрочни цели, според тях резолюцията трябва да бъде да се промени хранителните навици.

Диетологът от Intermountain Джули Опп казва, че ако човек получи диета, тя може да бъде доста тежка, така че е най-добре да се предприемат малки стъпки, а не да се спазва диетата, а да се подобри начина на хранене като цяло.

Идеалното ястие, което да започне с тези навици, гарантира, че експертът ще го раздели на три, половината би било да постави зелени зеленчуци, една четвърт за протеини като месо, а другата четвърт за зърнени храни или дори малко плодове.

Трите основни стъпки, които трябва да следвате, са първо да ядете по-бавно, поне отнема 20 минути за прием на храна, второ е да включите броя на зеленчуците в храната си и накрая да водите запис на храните, които ядете по време на ден.