Много бегачи тренират от време на време или често на писта за бягане. Добър или лош е бягане на писта за бягане? От самото начало нито добро, нито лошо: всичко зависи от това колко бягаме и как го правим и разбира се, от каква цел искаме да постигнем.
Ако провеждаме атлетически събития на пистата, ясно е, че най-нормалното нещо е да тренираме на нея. Но ако сме популярни бегачи, може да не искаме да злоупотребяваме с тази повърхност. Бягането по пистата има своите добри и лоши неща.
Предимства на бягане по писта за бягане
За мен най-голямото предимство е в комфорта на да може да тренира в града, повече, ако пистата е близо до дома: без автомобили, без прекъсвания, по-удобно, ако времето е неблагоприятно и с възможност за съблекални и вода наблизо.
Друг момент в полза е сигурността на знаем със сигурност разстоянието, което изминаваме. С 400-метровата писта е много удобно, ако трябва правя серия или контролирайте разстоянията.
Повърхността не е толкова твърда, колкото асфалта, нещо, което може да ви бъде от полза, за да се предотвратят прекомерни наранявания. Ударите върху пистата не са толкова силни, колкото върху асфалта и не наказваме толкова ставите си.
Може да ви бъде полезен за подобряване на техниката на бягане. Тъй като сме толкова хомогенна повърхност и с малко несигурност, можем да се възползваме от възможността да правим упражнения за техника на бягане там или да правим кратки серии от 100 и 200 метра, които ни позволяват да се съсредоточим върху бягането с добра техника.
Недостатъци на бягане по пистата за бягане
Със сигурност е много досадно и скучно бягане около писта, особено ако трябва да бягаме на дълги разстояния. Завинаги ми отнема повече от три километра в обиколки.
Пейзаж, нещо, което е свързано с предишната точка. Не се радваме на добър пейзаж, докато бягаме, може да повлияе на субективното ни възприятие на усилията. Разбира се, в този смисъл може да е по-добре от бягането на бягащата пътека във фитнеса.
Ако сме популярни бегачи, свикнали да правим градски състезания, тази повърхност е подходяща за тренировки от време на време, но не ежедневно. На пистата няма наклон нито същите условия като обучението навън и това трябва да се вземе предвид.
Ако пистата е много натоварена, това може да е проблем, когато правим серии или бягаме със собствено темпо, ако трябва бъдете наясно с останалите бегачи. Това, че поредица от 400 метра е прекъсната от група бегачи, които се движат по-бавно, не е много приятно.
Пистата за бягане е най-добрият вариант за тренировка?
Тичането на писта за бягане може да бъде много интересно, особено за спортистите. серийни тренировки, където ни интересува бързото бягане. Веднъж месечно можем да отидем на пистата, за да тренираме там: всичко, което е разнообразно в тренировките, е добро. Тичането на различни повърхности ще бъде полезно за нашите тренировки.
Работейки много често или ежедневно, вече не го виждам като удобен, тъй като можем да свикнем с повърхност, която не е много „истинска“ за популярен бегач, да можем да страдаме много по-късно, когато стъпваме на асфалта или земята.