Изгарянето на мускулите изгаря ли? Ние отговаряме

На всички ни е ясно това да бягам, със своите плюсове и минуси, това е полезно за здравето. Но ако има проблем, който винаги тревожи нас, бегачите, това е, ако градската легенда, че обучението се износва и отслабва мускулна маса.

бягане

Наличието на добра мускулна маса трябва да бъде приоритет за всеки бегач, особено ако тренирате, за да изпълните състезание, толкова тежко като маратона. В моя случай - казвам го от опит- липса на добри мускули на краката Почти ми попречи да завърша първия си маратон.

> Прекомерните аеробни упражнения могат да намалят мускулната ни маса

На първо място и за тези, които не искат да продължат да четат: отговорът на въпроса дали бягането изгаря мускулите е да, бягане много и за дълги периоди намалява мускулната ни маса. Логично е.

Когато се подготвяме за бягане на маратон, ние сме подложени на много високо ниво на физическо търсене и за да тренираме 40 или 50 километра седмично тялото ни черпи от всички резерви, които може, независимо дали са под формата на глюкоза, мазнини или. . мускул. Има обаче начини да се сведе до минимум това износване.