Не бих препоръчал да бягате с махмурлук. Основната причина пиенето на алкохол да не се смесва с бягането е, че алкохолът има дехидратиращ ефект. Когато се почувствате махмурлук, всъщност сте много дехидратирани. Главоболието се дължи на това, че мозъкът ви е дехидратиран.
Така че, ако имате достатъчно лош махмурлук в началото на кариерата си, вече започвате кариерата си дехидратиран, което никога не е добро нещо. Може да успеете да преминете през кратко бягане с махмурлук (все още не се чувствате добре), но опитът да преминете през дълъг тренировъчен бяг с махмурлук е опасен, защото може да се окажете силно дехидратирани.
Също така е вероятно да се почувствате некоординирани и непохватни, когато имате махмурлук, увеличавайки риска от падане по време на бягане. .
Опитайте се да запазите алкохолни напитки за нощта след бягането. Ако наистина искате да пиете алкохолна напитка вечер преди дълго, не забравяйте да пиете и много вода.
Лекувате ли махмурлук?
Ще намерите статии, които популяризират джогинга като лек срещу махмурлук. Някои хора смятат, че упражненията ще накарат тялото ви да работи за премахване на вредното въздействие на алкохола. Те обаче ви предупреждават, че трябва да се рехидратирате добре и да закусите лека закуска, преди да се опитате да тренирате с махмурлук.
Проверете цвета на урината си и не бягайте с махмурлук, докато не уринирате бистра или светложълта урина. Ако не уринирате или урината ви е тъмно жълта, вие сте твърде дехидратирани, за да тренирате. Пийте с безалкохолни напитки като вода, плодов сок или спортни напитки, за да възстановите баланса на тялото си, преди да избягате. Не правете трика с „кучешка козина“, ако ще бягате, тъй като това ще забави рехидратацията.
Проверка за научни изследвания за бягане с махмурлук установи малко проучване на 12 жени, които са били тествани на бягащи пътеки, след като са пили различни количества бира предишната вечер. Броят на бирите беше нула, две, четири или шест бутилки. Интересното е, че бирата не повлия на работата на бягащата пътека на следващата сутрин. Това обаче се отрази на способността им за вземане на решения.
Махмурлукът може да не е лоша идея, стига да сте рехидратирани. Но вие вероятно не сте правилният човек, който да вземе това решение. Не бива да ходите на джогинг сами, ако имате махмурлук. Доведете трезвен приятел, който може да се увери, че няма да станете пешеходец.
Пийте след бягане
Американският колеж по спортна медицина отбелязва, че алкохолът може да увеличи отделянето на урина и ако пиете алкохол след тренировка, може да не рехидратирате също. Те препоръчват да се поддържа алкохол след състезание на умерено ниво най-много.