Ще ви помогне, ако просто ще започнете диета за отслабване или ако имате нужда от малко повече натискане
Човекът е същество в движение. Ето защо той обича да се разхожда, да играе с топка, да танцува, да скача въже и дори да скача крикове. Все повече хора обаче страдат от наднормено тегло и затлъстяване, тъй като са спрели да се движат и да се хранят здравословно, както се случи миналия декември.
На този фон лекарите съветват тези с наднормено тегло или затлъстяване да започнат изгаряйте допълнителни калории, с практиката на някои упражнения с ниска интензивност, но повечето хора се стремят бързо да отслабнат и това може да причини повече проблеми, отколкото ползи.
Така че по-добре ли е да тичате или да ходите? знам отговора:
Да бягам Разходка
1 Той е за тези, които вече са тренирали поне една година. Препоръчва се за тези, които тепърва започват да се движат
2 Има по-голяма вероятност да бъдете ранени Има по-малък риск от нараняване
3 Изгаряте двойно повече калории в сравнение с разходка Ако ходите с интензивност, ще изгорите повече калории
4 Ще намалите холестерола по-бързо За да намалите холестерола, ще трябва да разчитате на лекарства.
5 Подобрявате сърдечно-съдовия капацитет Подобрявате сърдечно-съдовия капацитет
6 Освобождавате ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи Освобождавате ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате щастливи
7 Осигурява по-голям аеробен и мускулен капацитет Вашите мускули ще се нуждаят от друг вид упражнения
8 Намалява стреса и хипертонията Намалява стреса и хипертонията
9 Подобрявате настроението си Подобрявате настроението си
10 Ще спите по-добре Ще спите по-добре
11 Лесно е за хора, които не са със затлъстяване. По-добре е за хора със затлъстяване и наднормено тегло
12 Можете да го практикувате с приятели Можете да го практикувате с приятели
13 Поддържайте физическото си състояние Подобрете физическото си състояние
Източник: „Най-доброто от навиците“ от Валерия Лозано, изд. Грижалбо