Индекс

Често ни питат дали бягането е добро за бременност. Нашият опит ни казва, че всичко зависи от майката, нейното физическо състояние и развитието на бременността. Преди да решим да препоръчаме бягане за бременни жени.

бременни

Предпочитаме да попитаме нашите спортни специалисти и да ви разкажем за техния опит. Днес представяме свидетелството на Мария Олива, един от нашите съветници в нашите магазини за бягане.

Тя е бременна в 35 седмици и спортува от съвсем малка. Нека видим какво ни казва тя за бременността си и страстта си към спорта.

От кога спортувате?

От 4 години. Започнах в училище по тенис и продължих да практикувам този спорт до 18-годишна възраст на ниво федерално/национално състезание. Оттогава няма да спра.

Как бихте се определили: бегач, спортист.

Е, бих казал спортист като цяло и в продължение на няколко години бегач в частност. Както казвах, тренирах тенис до 18-годишна възраст, след това продължих във фитнеса, участвах в групови занимания (спининг, степ, аеробика.) И на 29 започнах да тренирам бягане. Съпругът ми вече го практикуваше и изненадващо „бях закачен“.

Кое е най-голямото предизвикателство, с което сте се сблъскали да бягате?

Подгответе маратона във Валенсия и аз казвам, подгответе го, защото след 2 седмици, за да отида на този тест, разбрах, че съм бременна. Тренировките от 25 км, 28 км и 30 км обаче направих, докато бях бременна, без да знам.

Колко сте бременна? Как това се отрази на вашата спортна практика?

Аз съм на 35 седмици. Продължавам да ходя на фитнес за 1 час, тренирам стационарно колело с облегалка, малко елипсовидно и ходя поне още час. От 37 седмица ще започна да ходя за 2 часа. По отношение на бягането не го практикувам от 30-та седмица, тъй като коремът ми започва да тежи много.

Имам бебето твърде стегнато и това ми причинява голям натиск и много ниско коремче. Но те са особености на всяка бременност. В моя случай при тази втора бременност също съм претърпял много ранни контракции и трябваше да бъда по-предпазлив.

С първото си дете нямах никакви усложнения до деня на раждането и практикувах упражнения до същия ден, в който родих.

[tweet] След първата си бременност успях да тичам отново след месец и половина. [/ tweet]

Имали ли сте проблем с упражненията във вашата държава?

Не, точно обратното. За мен всичко е от ползи, винаги да съм внимателен и да го правя правилно.

Смятате ли, че е предимство за бегачите да се изправят пред бременност?

В моя случай да. Физически това ме облагодетелства много и дори по време на раждането бедрата ми бяха по-подготвени.

Какво ви казаха лекарите за бягането по време на бременност?

Е, той ми препоръча само да прекратя практиката до седмица 1. Вече е известно, че първото тримесечие е най-сложното, докато всичко не се „хване“ добре. По-късно, като обичайният ми спорт (обикновено го правя около 5 дни в седмицата), той не виждаше проблем да продължи да се занимава бягане по време на бременност, винаги с "глава"

Какъв съвет бихте дали на всяка бременна жена, която обича да тича?

Ако се чувствате комфортно и физически добре, не се страхувайте да го практикувате. Трябва да призная, че на този етап от толкова много физически и емоционални промени всяка жена е свят и всяка бременност е толкова различна, че в крайна сметка сме малко в крак с рутините си.

Кога бихте искали отново да обуете маратонки, за да бягате?

Днес, хахаха. Както споменах, съпругът ми го практикува и всяко състезание, което го придружавам, ми създава много „здравословна завист“. Сега, реално погледнато, бих искал да започна да бягам след 40-те си години, около 6 седмици след раждането. Ако всичко върви добре и стига gine да ми даде зелена светлина. След първата си бременност успях да тичам отново след месец и половина.

Препоръчвате ли тичане за отслабване след бременност? защо?

В моя случай не го използвах като метод за отслабване, но мисля, че е добър вариант да започнем да възстановяваме теглото си, тъй като не бихме имали нужда някой друг да го практикува или фиксирано време, това ни дава много на гъвкавост, а след раждането, въпросът с графиците е сложен.

Освен това, с малко постоянство, резултатите бързо се виждат.

Добави коментар

Даваме ви 5 евро, ако се абонирате за нашия бюлетин!

Приложимо само за новини и стартирания

  • Моята сметка
  • Намерете своя магазин
  • познайте ни
  • Ръководство за размер
  • Доставка
  • Се завръща
  • Чести въпроси
  • Вашите любими марки

Изберете магазина, в който искате да вземете поръчката си.

Промяната на размера правим безплатно.

Безплатна доставка за покупки над € 30 (Полуостров).

Вашите поръчки ще бъдат доставени изрично.

Вашите покупки ще бъдат направени безопасно, ние имаме SSL.

Обслужване на клиенти: 652 65 84 76

Политика за бисквитки

Ние използваме бисквитки (собствени и трети страни), за персонализиране и рекламни цели, за да създадем профили въз основа на вашите навици за сърфиране в мрежата. Също така използваме аналитични бисквитки, за да знаем как използвате нашия уебсайт, да оценяваме работата му и да го подобряваме, както и технически бисквитки. Проверете нашата политика за бисквитки за повече информация. Тази връзка показва как да избегнете бисквитките в браузъра. Ако продължите да сърфирате, ще се разбере, че приемате използването им.

Можете да приемете всички бисквитки, като натиснете бутона ACCEPT или да ги конфигурирате от "Покажи подробности".