Редовното бягане се превърна в много честа спортна практика в последно време това се развива както от мъже, така и от жени без разлика във възрастта.

Приятно е, тъй като се прави на открито и с указания, определени от нас самите. Това е, което също познаваме джогинг. Това е аеробно упражнение, което се състои в бягане или джогинг бавно, без бързане, с което можем да подобрим физически и сърдечно-съдовото си здраве.

Джогинг: разлики

За разлика от бягането характеризира се с това, че е надпревара за подобряване на представянето, налагане на оценки, времена на биене, като по този начин е много по-състезателна практика с определени разстояния и времена. Джогингът е a амплитудно упражнение където избираме разстоянието за пътуване, мястото, където да го извършим, и времето, което ще отделим, е от пълна независимост.

което трябва

Джогинг: предимства

Сред други предимство Това, което предлага спортът с джогинг, е лекотата да го адаптираме към нашите графици, така че нито едно от задълженията ни да не бъде възпрепятствано. Можем да го направим сами или като двойка, дори в групи е доста приятно. Възрастта не е ограничение, тъй като всеки сам определя темпото си на тренировка. Не изисква закупуване на сложна екипировка, най-важното е да се носят спортни обувки с добра амортизация, за да се избегнат силни въздействия върху ставите, особено глезените, коленете, гръбначния стълб и т.н.

Джогингът е отлично упражнение за укрепване на сърдечно-съдовата система, белодробна и имунна. Отличен е за оформяне на фигурата, тъй като тонизира мускулите на корема, седалището, прасците и бедрата. Както се прави на открито, този контакт с природата ни позволява да премахнем стреса, да подобрим настроението си и да ни гарантира приятно усещане за благополучие. Той е идеален за отслабнете по количеството изгорена мазнина.

Важно е винаги да загрявате, преди да започнете да джогирате, по-добре е да го правите на трева и два пъти седмично, за да не натоварвате ставите.

Ако не смеете да се осмелите сами да джогирате, в Зааск можете да намерите лични треньори, които ще ви помогнат да се мотивирате