Когато говорят за „здравословно хранене“ или „здравословна храна“, вероятно и въпреки че тези парадигми са се променили малко, хората са склонни да мислят, че това са прости, безвкусни, безвкусни или неапетитни храни. Горното контрастира негативно с идеята да се води този начин на живот за цял живот. Но всеки път [...]
Съвети за правилно хранене на вегетарианска диета
Вегетарианската диета е тази, която изключва предимно храни от животински произход, месо, пиле и риба, понякога също яйца и млечни продукти и производни (ово-лакто вегетарианци). Американското диетично общество заявява, че е възможно да се отговори на изискванията на човек с вегетарианска диета. Обаче ... Когато дадена група е изключена [...]
Естествени подправки и техните ползи
В ежедневната си диета ние винаги се стремим да подобрим или подобрим вкуса на храната, но много пъти ходим на подправки или превръзки, за да подобрим вкуса на нашите ястия с неестествени сосове или подправки, които можем да консумираме, но умерено и които също съдържат нива на повишен натрий (повече от 140 милиграма на [...]
Вреден ли е глутенът?
Не, не е лошо. Нека научим за глутена днес. Глутенът е протеиновата молекула в зърнени култури като пшеница, овес, ръж и ечемик. Глутенът участва в заболявания като: цьолиакия, нецелиакийна чувствителност към глутен и алергия към пшеница, където е необходимо да се ограничат хранителните източници на това хранително вещество. […]
Кокосово масло: здравословен вариант ли е?
През последните години популярността на кокосовото масло нарасна благодарение на рекламите за ползите, които това масло очевидно може да има. Осигурявайки още повече тази храна, много известни личности, модели, актьори и актриси приветстват тази съставка като ефективно средство за намаляване на коремните мазнини, контролиране на апетита, укрепване на системата [...]
Хранене в спорта: Използване на добавки: кога и как да ги консумираме?
Информацията, която намираме за хранителните добавки за подобряване на спортните постижения, е безкрайна и често объркваща. Днес направихме изчерпателен преглед на доказателствата и можехме да изясним въпроса малко, като направихме обобщение на хранителните добавки, които ефективно имат положителен ефект върху спортните постижения: На първо място, [...]
ДОПЪЛНИТЕЛНО ХРАНЕНЕ
Допълнителното хранене е това, което преминава от 6-месечна до 2-годишна възраст, когато бебето трябва да получава храни, различни от кърмата или млечната формула, за да задоволи своите хранителни нужди, увеличени от процеса на растеж и развитие. Дните минават и за миг на окото [...]
Разлики между различните видове подсладители
Рафинирана захар: Рафинираната захар се състои от две молекули, глюкоза и фруктоза, които придават на захарта сладък вкус. Това се получава от промишлени процеси на захарна тръстика или цвекло, където крайният резултат са захарните кристали, които могат да бъдат бели или кафяви. Съдържанието на фруктоза […]
Загуба на мускулна маса при възрастни: Защо се случва? Как да го избегнем и лекуваме?
Стареенето при хората причинява големи промени, една от тях е намаляването на силата, причинено от загубата на мускулна маса, тази загуба възниква поради различни причини като: метаболитни промени, бездействие поради почивка в леглото или многофакторен заседнал начин на живот, дисфункция на клетъчно ниво, ендокринни фактори, полимедикация, наред с други и [...]
ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА ГЕСТАЦИЯТА
Един от компонентите на здравословната бременност се крие в балансираната и питателна диета, ще имате много мнения около себе си, но е от съществено значение да обърнете внимание на следното: През първите 12 седмици (първия триместър) не е нужно да яжте повече от това, което сте консумирали, когато не сте били бременни, но храните, които сте избрали, трябва да [...]
Правейки IRONMAN ... отвъд спортното предизвикателство, това е LIFE проект.
Вече няколко години живея спорта по различен начин, преминах от ограничаването си до фитнес зала до бягане на състезания от 10, 21 км и дори бягане на пътеки от 25 и повече км. Но имаше дисциплина, която винаги наблюдавах „отстрани“: триатлонът ... по някаква причина и [...]
НЕ СЕ ФОКУСИРАЙТЕ САМО НА ВАШЕТО ТЕГЛО
Много хора обикновено идват на консултацията, като казват: „Аз съм много дебел, идеалното ми тегло трябва да бъде: ——” .... В този момент първото нещо, което им казваме, е: „За момент, нека да направим оценка на телесния ви състав и там ако говорим за конкретна цел ”. Точно така, теглото не е единственото нещо, което можете да измерите [...]
РИСКОВЕ ОТ НЕУПРАВЛЕНИЕ ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛНО НАРУШЕНИЕ НА ВРЕМЕ
Знаейки как да идентифицирате хранително разстройство (ED) и съвети за неговото управление, важно е да знаете какви могат да бъдат последиците от нелекуването им навреме. Както знаем, консумацията на храна при тези разстройства се променя или от дефицит, или от излишък, така че можем да намерим множество физически промени и [...]
Хранене и рак при жените
Ракът е проблем, който тревожи много от нас, а като жена някои видове рак се чувстват като по-личен проблем. Преди да започнете, трябва да се отбележи, че околната среда и нашите хранителни навици играят определяща роля за появата на това заболяване. Връзката между потреблението на […]
Менопаузата и наднорменото тегло: как да се справим с това от по-здравословен начин на живот?
Има много жени, които се консултират с нас относно наддаването на тегло, което усещат, когато достигнат възрастта на менопаузата или дори по-рано. Увеличаването на теглото, което имат жените, се случва най-вече между 35 до 55 годишна възраст. Затлъстяването се среща при 60% от жените след [...]
Как да идентифицираме добавените захари в даден продукт?
Когато купуваме опакована храна, много пъти се ръководим от съобщенията, „претенциите“ или най-поразителните изображения, но в действителност не правим задълбочен прочит на етикета на хранителните вещества или списъка му със съставки. Добавените захари са една от съставките, които консумираме по незабелязан начин и могат да се съдържат в хлябове, зърнени храни, [...]
МОДНИ ДИЕТИ И ЗДРАВНИТЕ РИСКОВЕ
Постоянната нужда да имаме краткосрочни резултати с тегло, ни кара да започнем предимно ограничителни диети. Днес искаме да ви предложим информация, за да помислите два пъти, преди да започнете „модна диета“ и че най-накрая решението е да се потърси специалист по хранене и диететика, който да им помогне и да ги насочи към [...]
Ще направим „DETOX“ и ще започнем нова година в Equilibrio ... # 2018enequilibrio
Всяко начало на годината започва с нови предизвикателства и цели, които трябва да се срещнат като: „Тази година ще отслабна“ ... „Тази година ще отида на фитнес“ ... “Тази година съм на диетата ... ". Това, което обикновено се случва, е, че тези цели обикновено се възприемат като „трудно постижими“, „много сложни“ и [...]
ДОПЪЛНИТЕЛНО ХРАНЕНЕ: Как да представим първите храни на нашите бебета?
Храненето на децата ни с нещо различно от мляко (кърма или адаптирано мляко) е дългоочакван момент, дотолкова, че някои родители не могат да понесат желанието да им дадат „вкус“ преди 6 месеца или поради семейните обичаи започват с процеси на "прочиствания" за свикване на стомаха. Истината е, че храната [...]
ВЪВЕДЕНИЕ НА АЛЕРГЕНИ В ДОПЪЛНИТЕЛНО ХРАНЕНЕ
Доскоро въвеждането на храни, които често причиняват алергии при допълнително хранене, се извършваше късно и с голямо внимание. Наскоро Европейското дружество по педиатрия, гастроентерология, хепатология и хранене (ESPEGHAN) извърши преглед на научните изследвания и издаде препоръки за въвеждането на алергенни храни в […]
Какво трябва да знаете за Anorexia Nervosa като хранително разстройство (хранително разстройство)
Анорексията като хранително разстройство може да се развие както при мъжете, така и при жените, обикновено в юношеска възраст, засягайки развитието на човека във всичките му аспекти. Има някои признаци, които ни помагат да установим дали има хранително разстройство като: ирационалният страх от напълняване и поддържането му в здравословен диапазон [...]
Напитка от краве мляко или бадем, митове и факти
Изглежда, че около бадемовата напитка и използването й като заместител на кравето мляко има много объркване. Първото нещо, което трябва да изясним, е, че това НЕ представлява заместител на КРАВЕТО МЛЯКО, тъй като неговите хранителни свойства са много различни, тук ще изброим някои и искаме да ПОЯСНИМ, че [...]
Храна срещу антикоагуланти
Колко е максимумът да се консумира от храни с витамин К при човек с антикоагулантно лечение? Когато човек започне лечение с антикоагулант, възникват редица опасения поради ограниченията в консумацията на някои храни, по-специално връзката с хранителните източници на витамин К и причината [...]
Балансирано хранене в 5 стъпки
Знаейки как да постигнем здравословно хранене, все повече се превръща в основата на здравословния начин на живот, това ни помага да избягваме заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и дори рак. Но мнозина ще се чудят ... как да го направя?
Изкуствените подсладители безопасни ли са?
Вие ли сте от тези, които сменят сладки напитки или „трапезна“ или обикновена захар за „леки“ напитки с некалорични подсладители като „сукралоза“?
СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
Искаме да знаем вашето мнение, ако имате въпроси или предложения за нас и нашият екип може да го направи чрез този формуляр: