The артрит това е възпаление на хрущяла на ставите. Има много видове артрит като остеоартрит (наричан още остеоартрит) най-често срещаният тип и един от най-специалните, тъй като в този случай това не е възпалително заболяване, а по-скоро дегенеративно. The ревматоиден артрит е вторият най-често срещан тип на това заболяване.
За справяне с тези заболявания Не само можем да използваме лекарства, но също така трябва да придобием наистина здравословни навици, които ни позволяват да постигнем следните цели:
1. Яжте храни, способни да смекчат възпалението:
-
Омега-3 и витамин D присъстват в рибите.
Вещество, наречено олеокантал присъства в зехтина с антиоксидантна и противовъзпалителна способност.
Витамин С също е много важен, защото участва в образуване на колаген който присъства в хрущяла. Особено добре е при видове артрит, свързани с пикочна киселина.
The селен (особено много в бразилски ядки) е много важно за това заболяване. Също така се появява в чесън, аспержи, спанак, бобови растения, пъпеш и праскови, наред с други храни. Селенът се появява и в храните за животни, като риба тон или пуйка.
2. Умерени храни, които могат да имат отрицателен ефект върху възпалението:
-
Омега-6 не е лошо, но знаем, че в излишък може да увеличи възпалението, така че масла, особено богати на тази мастна киселина като соя или слънчоглед, не се препоръчват.
The сладки храни може да увеличи чувството на умора при тези пациенти и ако те са промишлени продукти, е много вероятно те да съдържат мазнини като тези, споменати в предишната точка.
3. Балансирайте диетата: Вземете подходяща комбинация от хранителни вещества с всяко хранене помага на тялото ни да функционира по-добре, предотвратяване на метаболитна киселинност и други процеси, които могат да произтичат от неадекватни диети (като протеинови диети) и които могат да влошат симптомите и дискомфорта.
4. Ежедневно упражнение: Не става въпрос за смачкване на тялото, а по-скоро имат за цел да поддържат всички стави на тялото активни правейки нежни упражнения. Започвайки с врата (с която трябва да правим кръгови и странични движения) и завършвайки с глезените. Можем да направим 10 или 20 повторения на ставата. Не е необходимо да се форсира, говорим за плавни движения, така че ставите да останат функционални и да не атрофират.
5. Контрол на теглото: В случаите на артрит никога не може да има допълнително наднормено тегло, тъй като допълнителното тегло е начин за допълнително влошаване на ставите. Важно е да се придържате към балансирана хипокалорична диета, която винаги е най-здравословният и ефективен вариант за отслабване.
6. Пийте много течности: Водата ни помага да детоксикираме нашата вътрешна среда, трябва да достигнем два литра на ден. Има и инфузии, които могат да съдържат антиоксидантни вещества, които са полезни за заболяването, като зелен чай или шипка.