Един от основни стълбове да срещнеш много години в добро здраве е спокоен сън. The липса на сън е кауза на много физически и психически проблеми.
Днес е тиха епидемия на които не обръщаме достатъчно внимание. Ние сме много загрижени за храната или физическите упражнения, но оставяме настрана нещо толкова фундаментално като спането на часовете, необходими за постигане на много години здраве.
Един от най-добрите специалисти в света по този въпрос е Матю Уокър, англичанин, който е професор по неврология и психология в Калифорнийския университет. Използвали сте магнитен резонанс да изследва ефектите от липсата на сън в нашето тяло и разказва своите открития в своята книга Защо спим.
Според проучванията му необходимо е да спите 7 или 8 часа всяка вечер. Ако спите по-малко часове излагаш към тялото и ума си сериозни заболявания.
- 6 рецепти за джинджифилов чай за отслабване до 9 килограма
- 6 рецепти за горещи супи за тази зима Блогът на Amarga y Pica
- 10 ключа за здравословен и много здравословен начин на живот
- Каталония и Канарските острови, където чуждестранните туристи прекарват най-много до юли
- Причини за бавен метаболизъм - Блогът за затлъстяването