Близнаците Нина и Ранда Нелсън са добре познати блогъри от Лос Анджелис, Калифорния. През 2014 г. те претърпяха a агресивен епизод на акне. Момичетата виждаха различни дерматолози, но не успяха да намерят ефективно решение на проблемите си. Всички експерти препоръчват популярно търговско лекарство за борба с него, но те не виждат това като опция, тъй като от опита на техните приятели това лекарство има сериозни странични ефекти.

излекували

Докато накрая родителите им не предложиха промяна във вашата диета. Когато били само на една година, майка им била диагностицирана с рядко автоимунно заболяване, така че цялото семейство възприело диета, базирана на неживотински продукти.

Поради тази причина те не консумират повече производни на соя, фъстъчено масло, авокадо, хумус, ядки и масло и те се фокусираха върху яденето на нискомаслена веганска диета. Както обясниха, резултатите започнаха да се виждат само след четири дни. Те забелязаха, че нямат нови пъпки и че всъщност акнето, което вече са имали по лицата им, е започнало бавно да зараства.

Храните, които консумирали, били овесени ядки (но приготвени само с вода, преди да ги консумират със соево мляко), кафяв ориз със зеленчуци, сладки картофи, плодове, зеленчуци на пара, бобови растения, пълнозърнести храни и дехидратирани плодове. Те също така включваха плодови смутита с овесени ядки, за да се избегне загуба на твърде много тегло.

Какво казват експертите

Изследване, публикувано през 2007 г. в списанието на Американската академия по дерматология, установява връзка между акне и преработени храни. Изследванията показват, че замяната на диета с високо съдържание на преработени храни с такава, базирана на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на глюкоза, като пълнозърнести храни, пълнозърнести макаронени изделия и плодове, води до намаляване на акнето.

Ако имате кожни проблеми като акне, можете да опитате спрете да консумирате преработени храни и увеличете приема на пълнозърнести храни, плодове и високо протеинови вегетариански храни като тофу, темпе и боб. Директорът на Центъра за холистична медицина в Ню Йорк Рудолф Баллентин посочи, че акнето може да е признак на недостиг на цинк, което е особено често при вегетарианците. Това се случва, тъй като при този тип диета се консумират големи количества фибри и фитати, хранителни вещества, които могат да намалят усвояването на този минерал. Затова се препоръчва да се яде тофу, боб, семена и ядки и твърди сирена, които съдържат цинк.