Ujjayi, Победният дъх

виняса

Произходът на термина Ujjayi не е известен със сигурност. Но има две теории:

1. „Произнесено на глас ”. В древна Индия беше обичайно да се поздравяваме с гръмогласно „Ха-ха!“ и оттогава свързаните думи имат конотация на сила или висок тон. От друга страна, префиксът „ud“ (ud + jayi) означава „да се издигнеш“. И накрая, Брахмаранда, един от най-уважаваните коментатори на Hatha Yoga Pradipika, отбелязва вариант в произношението на името на тази практика: „Ujjapi“, което буквално означава „произнесено на глас“.

2. Има и друга теория, която защитава значението на „победоносно дишане ”. "Ud" (ud + jaya) означава "да се издигнеш" и би могло да се отнася и за "Udana Vayu" (възходящото енергийно течение на гърлото), а "jaya" буквално означава "победа". По този начин би била практиката, която „те издига до успех“.

Препратки

Хатха Йога Прадипика

"Ujjayi: със затворена уста дишайте бавно през двете ноздри, така че въздухът да изтръпва, когато преминава през гърлото в белите дробове." HYP II: 51

„Практикувайте кумбхака както преди и издишайте по един начин; с тази техника се премахват проблемите с храчките в гърлото и се увеличава храносмилателната способност на тялото " HYP II: 52

„Той също така лекува воднянка и разстройства в нади и дату; Тази кумбхака може да се практикува стояща, неподвижна или ходеща. " HYP II: 53

„Ujjayi: Затворете устата, вдишайте външния въздух през двете ноздри и в същото време повдигнете вътрешния въздух от гърдите и гърлото и дръжте и двата в устата.“ GS V: 69

„След като измиете устата (изпразните устата от останалия въздух), изпълнете енергична Кумбхака, практикувайки Джаландхара, и след това издишайте въздуха през устата.“ GS V: 70

„Всичко се постига чрез Ujjayi Kumbhaka. Никога не се разболявате от храчки или нервни заболявания, лошо храносмилане, дизентерия, туберкулоза, кашлица, треска или възпаление на далака. Който практикува Уджайи, отменя разпадането и смъртта. " GS V: 71-72

Всяка асана за медитация е подходяща, винаги най-добрата Падмасана.

Насагра или Вишну Мудра

Дишането през ноздрите се контролира от пръстите на едната ръка (традиционно дясната). Позицията на ръката е известна като „Насагра Мудра“ (жест за носа) или „Вишну Мудра“ (жест на Вишну). Палецът е отговорен за натискането на дясната ноздра и малките пръсти и звъненето на лявата ноздра. Налягането трябва да бъде леко, но твърдо, без да излиза въздух.

Откъсване

„Победителите не са тези, които винаги са привързани към своите стоки; нито тези, които прекарват живота си в молитва със сухите сметки; те са тези, които обичат, защото живеят, и наистина печелят, защото наистина го правят; тези, които приемат болката с цялата си душа и с цялата си душа преодоляват болката; онези, които вярват, защото знаят тайната на единствената радост, която е тайната на откъсването. "

За нас?

Без съмнение най-дълбоката причина за страха ни от смъртта е, че не знаем кои сме.

Ние вярваме в лична, уникална и различна идентичност; Въпреки това, ако имаме смелостта да я разгледаме отблизо, осъзнаваме, че тази идентичност зависи изцяло от безкраен списък с факти, като нашето име, историята ни на живот, нашите колеги, нашето семейство, нашия дом, нашата работа, нашите приятели, нашите кредитни карти.

Именно на нейната крехка и ефимерна подкрепа разчитаме, за да гарантираме нашата безопасност.

Ащанга йога мантра

ВАНДЕ ГУРУНАМ ЧАРАНАРАВИНДЕ

САНДАРШИТА СВАТМА СУХАВАБОДХЕ

САМСАРА ХАЛАХАЛА МОХАШАНТЯЙ

САХАСРА СИРАСАМ СВЕТАМ

„Моля се в лотосовите крака на върховния гуру, който преподава своите знания, пробуждайки голямата радост на разкритото Същество, което действа като лекар на джунглата, способен да премахне отровата на невежеството на това обусловено съществуване.

Във външния си вид като божествена змия с хиляда сияещи бели глави, в човешката си форма, държаща меча на дискриминацията, огнения диск на безкрайното време и раковината на божествения звук, пред мъдрия Патанджали I се покланя. "

Същността на йога (от Свами Дигамбарджи)

Голяма част от това, което знаем за йога, идва при нас чрез великия мъдрец и енциклопедист Патанджали, на когото се казва:

"йогена читтася падена вачам, малам сарирася ча вайдякена, йо'пакаротам праварам мунинам, патанджалим, пранджалиранатосми"

"Йога за ума, граматика за изразяване, лекарство за телесни заболявания; тези неща ни бяха предадени от мъдреца Патанджали, на когото дължа цялото си уважение"

Патанджали описва йога като контрол върху движенията на ума "йогачиттавърттинирода".

Пранаяма и рецитирането на ОМ (пранава) са основните практики в процеса на трансформация на човека, известен като „Абхяса“ на Патанджали, който се допълва от философията „Самкхя“ (дискриминацията между двата основни абсолютни принципа (основни елементи) на творението) наречени "Пуруша" и "Пракрити", абсолютен дух и абсолютна материя.

Да станеш съзерцателен наблюдател, който по всяко време различава истината, е идеалът на йога.

Психичното тяло се нарича "Чита", това е първата еволюция на материалната природа "Пракрити" и отговаря за индивидуалното съществуване на човешкото същество. Техните поведения в техните различни и различни аспекти се наричат: интелект, личност, ум и т.н. Ако всички тези поведения на ума на "Чита" бъдат преустановени за известно време, това се нарича "Самадхи", това оставя трайна следа върху психичното тяло на човешкото същество "Чита", което води до сливането му с универсалния дух "Пуруша" "и с последващото превръщане на човека в абсолютен гледач" Драста ".

Процесът на пребиваване в това конкретно състояние се нарича "Анустана". Ежедневната задача на йога се прави у дома. Патанджали ни казва: „Няколко практики на пранаяма и пранава (ОМ), които се правят три пъти на ден (от не повече от един час на седене), след като техниките им са добре усвоени по ортодоксален начин;

Естественото спиране (не потискане или ограничаване) на дишането за известно време е същността на пранаяма, която ще генерира спиране на движенията на ума "Vrttis".

"тада драстух сварупе'вастанам"

"когато спреш ума си, ще видиш истинското си лице"

5-те основни принципа на йога

От незнание йога може да изглежда езотерична наука в някои случаи, нещо тъмно, сектантско или за „хипита“ и други билки ... или просто система от упражнения и физическа акробатика за много гъвкави хора в други. Нищо не е по-далеч от реалността, въпреки факта, че всеки подхожда към тази дисциплина с различни очаквания и цели, йога е просто набор от инструменти, които ни помагат да се чувстваме добре за себе си и за заобикалящата ни среда. И разбира се, той е универсален, което означава, че всеки, независимо от възраст, пол, култура, религия или физическо състояние, може да се възползва от тези инструменти.

Тъй като обожавам простотата и всичко, което има тенденция да прави нещата по-разбираеми, наистина харесвам синтеза, който училището Сивананда прави от йога. Има пет принципа, в които той обобщава практиката на йога:

1. Адекватна релаксация . Твърди се, че няколко минути релаксация на ден имат същия ефект като нощта на дълбок сън. За мнозина това е най-добрата част от йога, последната релаксация ... за други е изключително трудно да лежат 10 минути, без да правят нищо. В действителност, останалите инструменти за йога са тези, които постепенно ще ни подготвят да се наслаждаваме на онези малки моменти на релаксация, така необходими на всички.

2. Правилно упражнение . Тук идва частта от физическата работа. Разбира се, ако искаме да сме в добро здраве, трябва да правим редовни упражнения. Практикуването на асани, най-визуалната и популярна част от йога на Запад, несъмнено е много пълен начин за работа с тялото. Редовната му практика, съзнателна и адаптирана към нуждите на всеки момент и всеки човек, прави тялото по-силно, по-устойчиво, еластично, балансирано и без напрежение. Освен това, ако се практикува правилно, това ще направи крайната релаксация много приятно изживяване.

3. Адекватно дишане . Колко пъти сме чували, че не знаем как да дишаме добре! В действителност това, което се случва, е, че с годините, поради неправилни постурални модели и множество емоционални удари, дишането ни става по-малко. Дихателните мускули работят все по-малко и се установяват в минимум, който поражда кратки и плитки вдишвания. Ето защо е необходимо да ги тренирате редовно, както и останалите мускули на тялото. Необходимо е да се научите как да дишате дълбоко, бавно и съзнателно. Защото освен това съзнателното дишане е това, което ни свързва с настоящия момент и със самите нас.

4. Правилна диета . Много пъти този аспект е пропуснат, тъй като всъщност е много важен фактор за нашето благосъстояние. Тук не си струва да се обобщава, тъй като странно е, че всички храни не се чувстват еднакво, но е наистина важно да се храните добре, балансирано и здравословно. От Йога са дадени някои много прости насоки, като например да се вземе предвид качеството на храната, да не се яде прекомерно и да се контролира ума пред храната (да не се яде „с очите“). Накратко, става въпрос за научаване как да дадем на тялото това, от което се нуждае и кое е най-доброто за него, а не просто да се увлечем от непосредствения ни апетит и желания. Хранете се умно, за да се чувствате добре.

5. Позитивно мислене и медитация . За някои ще бъде странно, че тези два аспекта са в една и съща точка, сякаш са едно и също нещо. В действителност едно нещо води до друго. Медитацията не е нищо повече от поддържане на осъзнаване. Независимо дали става дума за седене с кръстосани крака или разговор с нашия съсед. Толкова просто и сложно едновременно. Оказва се, че нашият ум има мания да се унася в бъдещето или миналото, напомняйки ни отново и отново какво е било или би могло да бъде и какво ще бъде, ако не направите това или онова. Накратко, извежда ни от настоящия момент, като поражда страх, мъка и нестабилност (негативни мисли). Съзнанието в настоящия момент предполага увереност в себе си и в това, което правим. Включва поставянето на всичко на наша страна в това, което правим по всяко време, знаейки, че ако върви добре или лошо, няма значение, тъй като направихме всичко, което можем. Това е позитивно мислене, медитация и здраве.

Тези пет принципа (въпреки че има много повече) ни помагат да разберем, че йога е нещо много просто; начин да поддържаме тялото и ума си здрави, за да можем да се движим с лекота в този свят. За да можем да израстваме, да се развиваме като хора, да обичаме без страх, да се изправяме пред предизвикателствата на всеки ден с енергия и да научаваме още едно малко нещо всеки ден.