Причините имат причината да бъдат и за нещо се казва, че „една ябълка на ден, лекарят ще ви отведе. И то е това ползи от консумацията на ябълки за нашето здраве малко са.

Ябълката е плодът на ябълковото дърво, дърво, което принадлежи към семейство Розоцветни. Родом е от Централна Азия и дава плодове през есента. Ябълките могат да имат различни размери и цветове (зелено, жълто, червено ...), а вкусът им варира между кисел и сладък. Така че е идеален за всеки вкус.

С незабележим състав, ябълките присъстват отлични хранителни свойства които подробно описваме по-долу.

ЯБЪЛНИ СВОЙСТВА

КАКВО АКО Е ЯБЪЛКИ, СЕ ПОЧАВВАЙТЕ ЛОШО ЗА МЕН?

Поради високото съдържание на фибри, фруктоза и сорбитол, ябълката не се понася от някои хора. В тези случаи ябълката трябва да се яде по умерен начин и по-добре между храненията, тъй като приемането й за десерт и смесването с други храни забавя храносмилането и захарите ферментират по-лесно, произвеждайки повече газове.

Д-р Марта Агире, специалист по хранене, ни напомня, че ябълките са по-храносмилателни и по-малко газове под формата на компот или печени ябълки.

ЯБЪЛКАТА МОЖЕ ДА СЕ КОНСУМИРА ПО РАЗЛИЧНИ НАЧИНИ

  • Като пресни плодове или в сок
  • В компот
  • Печени ябълки
  • Торти и други десерти.
  • Оцет
  • Сайдер

ХРАНИТЕЛЕН СЪСТАВ

  • Калоричен прием: 52 kcal/100g
  • Вода: 86%
  • Мазнини: 0,2%
  • Холестерол: 0
  • Въглехидрати: 12 g/100 g
  • Диетични фибри: 2,4 g/100 g. Както неразтворимите фибри, които се намират в кожата, така и разтворимите фибри в пулпата, която е ПЕКТИН.
  • Витамини: главно витамин С (10 mg) и витамин A (4 mg).
  • Минерали: калций (6 mg), магнезий (5 mg) и особено калий (120 mg).
  • Богати са ФЛАВОНОИДИ: Кверцетин, катехини (също присъстващи в зеления чай) и хлорогенова киселина (също присъстващи в кафето).
ябълка
Дра Марта Агире. Хранене и естетична медицина

В BM Supermercados можете да намерите SELECT APPLE, който може да се намери в супермаркета от септември до май, но други сортове присъстват целогодишно.