Рикардо Дионисио Рей спечели шампионата по културизъм и фитнес в Естремадура на 13 октомври

lucía campón gibello

  • CASAR DE CÁCERES

    • посветите

    17 октомври 2018 11:46

    Рикардо Дионисио Рей от Касарес вече знае какво е да си шампион в своята земя. На 13 октомври той спечели златния медал в шампионата по културизъм и фитнес в Естремадура, който се проведе в град Бадахо Монтихо. 27-годишният младеж казва, че е превърнал културизма в своя начин на живот и ще продължи да залага на този спорт, който днес е малцинство.

    - Как да започнете в света на културизма?

    Не познавах този свят. Започнах да ходя на фитнес, опитвайки се да придобия по-добра физика и малко по малко бъгът по културизма ме ухапа и всичко свързано с големи тела. Преди малко повече от две години срещнах моя треньор Хосе Луис Ортис Ортис. Той ме е научил на всичко. Този спорт е много субективен, защото това, което един човек намира за красив за друг, може и да не е и в това никога не оценявате себе си, затова имате нужда някой да ви напътства. Моят треньор е надежден човек и има много опит.

    - Как е обучението на някой, който се занимава с културизъм?

    Обикновено се срещаме всяка седмица или на всеки две седмици и аз се уча от него. Но тренировките са ежедневни. Обикновено правя около час тежести и още час и половина отделям за кардио работа, било то колоездене или ходене, около пет или шест дни в седмицата. Работим тялото по мускулни групи. Ако например в понеделник работя с гърдите си, няма да го повтаряме отново до следващия понеделник, за да го отпочинем да порасне. Тренирам в Касерес през повечето дни, защото фитнес залата на града не е обновявана от 20 години и това ме ограничи много.

    - В този спорт диетата играе важна роля, от какво се състои?

    Когато започнах във фитнеса, тежах около 65 килограма. Това се прави на етапи. В продължение на три или четири месеца спазвах висококалорична диета с много въглехидрати, за да наддавам на тегло и мускулна маса. Качих до 93 килограма, получих като топка, но с възможно най-малко мазнини по тялото. Когато реших да се състезавам, трябваше да отслабна, цялата мазнина и свалих до 71 килограма. Трябва да се подлагам на строга диета всеки ден. Културистът трябва да е наясно с какво се храни от момента, в който стане, докато си легне и 365 дни в годината. Както на всеки три часа и средно шест хранения на ден, всички хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждая.

    - Какъв би бил денят от вашата диета?

    Те са много монотонни диети. Хранете се горе-долу еднакво и по едно и също време. Работя в пекарната и влизам в три сутринта и трябва да адаптирам диетата си към това време, така че закуската ми е по това време, например овесени ядки и бъркани или скара яйца и добавки протеини. След това ям отново в шест сутринта, пиле и ориз и зеленчуци, повтарям в девет с още пиле и ориз и ананас и преди лягане като отново. Отивам да спя за малко и преди да отида на фитнес имам белтъци и овесени ядки. Следобед отивам на фитнес и преди лягане отново вечерям може би риба и зеленчуци. Комбинирате го, но той почти винаги е един и същ. Последните пет месеца ям едно и също нещо всеки ден, без да имам нито един ден безплатна храна седмично, което можете да си позволите, когато не се готвите да се състезавате.

    - Докато казвате, че това е строг спорт, смятате ли, че е твърде жертван?

    Това е спорт, с който отиваш максимално в много аспекти, било то физически, психически и емоционален, но и финансов. Губите половината от заплатата си с храна. Бодибилдингът е начин на живот, трябва да посветите живота си на него. Това е красив спорт и това ви кара да се чувствате силни и всеки път, когато виждате повече промени в тялото си и това ви зарежда повече, но трябва да сте силни физически и психически. Този спорт не иска стрес, защото губите мускулна маса, трябва да сте в стабилна семейна среда, да сте добре финансово, да сте в перфектно здраве и също така се нуждаете от много семейна подкрепа. Три дни преди състезанието, например, натискате тялото до краен предел, защото прерязвате водата, така че кожата да е суха.

    - Всяко усилие има своята награда в края, как се чувствахте на сцената на регионалното първенство?

    Записах се преди два месеца, но се подготвям от една година. Подготвяте се за десет минути на сцената, времето, необходимо за поставяне на позите. Обичам преживяването. Направих десетте задължителни пози, в профил, отпред, двоен бицепс, гръбна експанзия, отзад, наред с други. Съдиите сравняват преди всичко симетрията на тялото, че едната ръка или единият крак е еднакъв с другия, също дефиницията, постановката или отношението. Съдиите търсят съвършенство в тялото, но това е субективен спорт, защото това, което един съдия може да хареса, а другият не. Но най-важното беше подкрепата на моето семейство, което беше там и точно в този момент те разбраха причината, поради която правя всичко това. Дори бяха направени тениски, за да ме подкрепят, беше много вълнуващо.

    - Какви други проекти имате, ще се състезавате ли на национално ниво?

    В момента реших, че не, Федерацията иска да отида на испанското първенство, проведено в Албасете, но това също означава много жертви. Ще го направя по-късно и ще се подготвя за него.

    - Това е спорт на малцинството, какво бихте подчертали?

    Това е неразбран спорт, хората често казват, че тези от нас, които се занимават с културизъм, са луди и въпреки че е малцинство, има все повече хора, които харесват този начин на живот. Преди беше нещо немислимо за мен, но вече го превърнах в свой начин на живот. Това е много благодарен спорт, но ако го оставите за месец, бързо ще рухнете.