Първата най-очевидна полза е развитието на експлозивна сила като преобладаваща способност, но в комбинация с останалите.
При всяко попадение ще трябва да свиете горните сегменти, за да стартирате удара възможно най-силно, работа върху синергични бицепси, трицепси и делти.
Долната част на тялото е в непрекъснато движение, тъй като е най-добре да правите малки бързи скокове, за да генерирате повече сила при удара.
Друга област, в която силата е концентрирана и откъдето идва по-голямата част, е ядрото. Стабилността, която трябва да осигурява, превъзхожда тази на много спортове, в допълнение към намесата в техническия жест на удара.
Вторият, в съответствие с първия, е съпротивата. Аеробният метаболизъм остава активиран, докато удряме боксовата торба, работа на кардиореспираторната система по различен начин към общото на бягащата пътека.
Това означава, че можем да изгорим повече калории, докато тонизираме, чудесен режим на тренировка за тези, които искат да загубят идеалното си тегло.
Третото предимство се отнася до координация. Сегментната скорост на боксьорите е неподражаема, но също така и тяхната координация, която ги кара да комбинират различни удари, за да съборят противника.
За да го промените, променете жеста на удрянето на чантата, макар че винаги предпазвате китките си, като избягвате прекомерни удари.
В много спортове координацията се тренира под умора, изискване, на което ще отговаряте, когато използвате боксерската чанта.
Четвъртото предимство на работата с боксерска чанта е мотивацията. Изтеглянето на адреналин е една от основните мисии на физическата активност, която е за мнозина ежедневна дейност за облекчаване на стреса.
Придружете сесията си с най-добрата музика за тренировка и пуснете удари (до чантата), за да освободите напрежението, генерирано през деня.
Както може би сте забелязали в боксовата торба, множество умения се работят заедно, като един вид едновременно обучение, което съчетава сила и аеробика.
Ако искате да завършите сесията си, можете установяване на чисто аеробни периоди с прескачане на въжета, сякаш е истински боксьор.
Последна актуализация: 21.03.2015 г. в 10:03
- Силови тренировки, за да се избегне напълняване
- Устройства за измерване на скоростта на изпълнение при силови тренировки Направете всичко
- Как мога да подобря тренировъчната си програма, за да стана по-тънък и да увелича силата
- Вибрационна платформа COSTWAY с подвижни ленти за съпротивление и контрол за загубено обучение
- Ръководителят на педиатрията на Chuvi подава оставка, за да работи в групата HM - Faro de Vigo