Повече упражнения, повече апетит: това е един от фалшивите митове, който с просто изчисляване на калориите може да бъде демонтиран. Ако първо се замислим, твърдението не е съвсем погрешно, тъй като когато тренираме, тялото става с ниско количество енергия и начинът, по който трябва да го възстанови, като яде храна, което се превръща в чувство на глад.

мита

Но когато правим общ баланс, калориите, които изгаряме по време и след тренировка, са по-големи от калориите от храната, която „трябва“ да ядем, за да се възстановим и да попълним енергията. В допълнение, зависи от вида упражнение, което правим, чувството на глад ще бъде по-високо или по-ниско, като ще бъде по-високо, ако изпълним упражнение за сила, тъй като по отношение на съпротивлението се отнася до ходене или бягане, както по време на упражненията, така и след тях, гладът намалява.

Малко калории, независимо от храната, която ги осигурява: Това друго твърдение е много разпространена грешка, мислейки, че за да отслабнем трябва да ядем например 1500 ккал. на ден, без значение откъде ги вземаме. Но очевидно не е същото да ги получавате от правилно разпределена диета с правилната доза протеини, витамини ... отколкото да ги набавяте на базата на мазнини и захари, които осигуряват допълнителни калории, без да консумират почти никаква енергия, когато се метаболизират.

Ходенето не помага да отслабнете, трябва да бягате: Нито е вярно, ако е формулиран така. Разбира се, бягането използва повече калории от ходенето и разбира се е много по-подходящо, ако искаме да отслабнем, но също така е вярно, че не всеки може да тича или поне в началото на диетата и повече, ако не е свикнал спортуване, каквото се случва на хора със заседнал или наднормено тегло сред много други.

Като първи контакт в спорта, той е също толкова валиден, колкото и другите упражнения и при правилно планиране, при което увеличаваме разстоянията, скоростта при ходене и честотата на разходките, ще можем малко по малко да влезем във форма и придобийте необходимата физическа подготовка, за да започнете да бягате, без да губите от поглед факта, че ходенето също губи калории.